Навике које могу оштетити кука


Навике које могу оштетити кука

занимљивих чињеница болове у зглобовима кука- честа болест код жена него код мушкараца. Вероватноћа прелома кука повећава се са годинама. Дакле, ово је прилично актуелни проблем, који треба знати више. Прочитајте даље, данас ћемо говорити о навикама које могу оштетити куке.

Ако већ осећате пецкање или бол у доњем делу леђа, задњицу, или достиже, ако имате јаке болове у куку током ходања или пењања уз степенице, обавезно обратите пажњу на информације у данашњем чланку о навикама које могу оштетити ваш бутине

Консултујте се са својим доктором о овим питањима и немојте се плашити промијенити своје свакодневне навикекако бисте побољшали укупни квалитет живота.

Које навике могу да оштете ваше куке?

Пре свега, треба напоменути да је у већини случајева бол у бутину наследна болест. болести као што су артритис, па чак и остеопорозе, је свакодневни фактори који могу погоршати здравље својих костију и зглобова.

Ако знате да је неко у вашој породици има бол у бутини или кука, само треба знати како да побољшају своје навике и здравствене кукове, јер је то од кључне важности. Веома је важно да имате здраву, потпуну исхрану, редовно вежбајте и пратите превентивне препоруке које нудимо у наставку. Тако ћете избјећи много проблема.

Сазнајте више о навикама које могу оштетити здравље зглобова кука.

1. Седентарни животни стил

Без сумње, већ знате за то. Изненађујуће и иронично у овој ситуацији, упркос чињеници да сви знају о проблемима са костима, и да је неактиван начин живота утиче на здравље костију, многи се одлучују је начин живота, а он очигледно не доприноси здравље

Израчунајте колико сати дневно седите и извлачите? Колико сати проводите и не померате се? Запамтите да су вам кукови део зглоба који је лако преоптерећен.

Колико често, на пример, када изађете из кревета, осећате изненадни бол у бутину? Још један заједнички осећај је акутни бол на крају дана, који даје абдомену или задњицу. Па запамтите: стални седентарни начин живота је Један од највећих непријатеља ваших здравих костију и зглобова.

Седентарни начин живота који води много људи не доприноси здрављу костију и, коначно, здрављу као целини. Савремени живот, када возите аутомобилом, дуго боравите у канцеларији или правите дуга путовања, отежава се решавање овог проблема.

Ако морате провести доста времена како седите у положају седења, размислите како да диверзификујете свој дан како бисте се више померили. 2. Лоша исхрана

можете имати у животу пробао много различитих дијета, на пример, да изгубе тежину, али ако сте пратили како би се осигурало да ваше тело буде есенцијалних нутријената, укључујући и одговарајућим количинама калцијум, фосфор и магнезијум?

Жене често не добијају довољно тих три минерала, а њихове кости и зглобове као резултат, губе густину, доћи ће до бола болних проблема са куковима.

Пазите када користите безалкохолна пића и алкохолна пића, слаткише, кафу, чоколаду, дуван и чак црвено месо. Уови производи доприносе губитку магнезијума у ​​телу, а такође садрже аминокиселине који доводе до уклањања калцијума преко урина.

Добро размислите када изаберете другу исхрану за губитак тежине, као и коју храну коју једете, без обзира да ли су добро за здравље костију или, обратно, опасно.

3. Редовно носи штиклу

редовно носи штиклу - велики терет на кичми, што доводи до оштећења доњем делу леђа, и као резултат тога, бутине. Наравно, ципеле са високим штиклама чине ноге танке и атрактивне. Могуће је да ваш рад захтева овај стил.

Међутим, често ношење ципела на високом штитнику може изазвати озбиљне проблеме. Због тога вам саветујемо да носите ципеле на коси само на празницима; За свакодневно више воле удобне ципеле које ће пружити бољу подршку ногама, што ће уз то имати благотворно дејство на цело тело. Покушајте да не носите нешто више од 5 цм. Већа хемија може довести до озбиљних повреда. 4. Чувајте се пада

Ви већ знате да је ризик од сломљеног кука се повећава са годинама, у време када сте изгубили неке коштане масе и кукова постати крхка. Али будите пажљиви са било којим покретом: понекад само погрешан корак може довести до фрактуре или пререзе.

И није важно, имате 20 или 40 година, јер нема трагова старости за ову врсту повреде. Ако се не брига за здравље ваших костију, онда ћете у будућности добити озбиљније компликације.

Ако сте међу онима који воле да пуно трче или играју различите врсте спорта, увек носите добре спортске ципеле и покушајте да избегнете пуно стреса на телу.

Како се боље брига за кукове?

  • Повећајте потрошњу магнезијума и калцијума. Ови минерали можете наћи у многим производима, али ако имате наследне бокове, такође се консултујте са својим лекаром да вам је прописао суплементе који су посебно дизајнирани да спрече губитак костију. Апотеке продају многе различите лекове који могу повећати ниво ових минералних састојака за исхрану и јачање костију.
  • Обавезно пробајте ову врсту физичке активности као што је пливање. Ако имате прилику да пливате у базену, не занемарујте то. Најмање једном недељно, узмите времена да одете до базена и уживате у времену проведеном у води. Ова врста вежби је идеална за јачање костију, мишића и зглобова. Из базена ћете се вратити кући са осећајем обнове и опуштености!
  • Увек пратите тежину. гојазност или прекомјерна тежина чак и неколико килограма је директни непријатељ здравља колица и колена. Ово је буквално додатна тежина на костима и спречава слободно кретање. Покушајте да одржите здраву тежину и једите разноврсну и хранљиву храну. Ако откријете да се метаболизам успорава током година, а то вам спречава да одржите здраву тежину, контактирајте свог дијететичара. Ваше тело је вредно бриге и бриге!


Узроци болова у рукама и стопалима

Узроци болова у рукама и стопалима

И ви сте се то догодили? Једног дана дођете кући са страховите болове у рукама и ногама или јак осећај тежине, који не помера и чини чак и седи када не желе да се опусте. Морате знати да је ово уобичајени поремећај који се обично јавља због оптерећења мишића или нормалног замора након напорног радног дана.

(Занимљивости)

Важни знаци да указују на проблеме са бубрезима

Важни знаци да указују на проблеме са бубрезима

Занимљивости Ово је изузетно важан орган надлежан за филтрирање "отпада" крви и излаз их кроз урин. звучи прилично невероватно, али бубрези су дугачак око 30 цм, осим око 2 литре течности може се претворити у 190 литара крви дневно. Чак и ово упарено тело игра важну улогу у регулисању крвног притиска и одговорно је за производњу неких хормона неопходних за добробит особе.

(Занимљивости)