Навике које оштећују цревне навике


Навике које оштећују цревне навике

Корисне запаљења, гасове, интра-абдоминална притиска ... Црева има важну функцију у телу, и, заиста, на неки начин, такође је повезан са анксиозности и стреса. Многи фактори утичу на њихово здравље, проблеми могу понекад узроковати синдром иритабилног црева. Шта могу учинити? Које навике штете цревима, да ли морате бити свесни?

  1. Високи нивои стреса

    Ово би требало да поступите веома озбиљно. Ритам живота, журби, узнемиреност, анксиозност, стрес директно утиче на здравље желуца и црева. Према неким теоријама, они су "други мозак". У ствари, тамо се синтетишу неуротрансмитери, тако да је витално да ваш живот буде уравнотежен и миран.Према експертима, стање повећане анксиозности може изазвати синдром иритабилног црева. Зато морате запамтити следеће последице:

    • Промене у аутономном нервном систему. Утиче на исправно кретање црева, убрзавајући или смањујући ритам.
    • Промене у ендокрином систему. Ово доводи до повећане продукције хормона повезаних са стресом попут адреналина и кортизола, што изазива проблеме са варењем.
    • Прекомерни унос хране.Позната је навика неких људи који једу пуно да ослободе нервозно узбуђење и смирују се. Као резултат тога, храна се пробава за варење, чиме се црево не може брзо баци. Ово узрокује проблеме са варењем и апсорпцијом хране.

    Запамтите да ваш нормалан начин живота и ваше емоције директно утичу на ваше тело, нарочито на цревне системе. Возите опуштенији и спорији начин живота, уживајте у мирном животу и окружењу.

  2. неприкладан и нетачно исхрана

    2.1 Избегавајте пржена и прерађене хране, брза храна и храна са високим садржајем масти

    хамбургери, помфрит, похована пилетина са превише уља, пице, луком ... сви знамо ста брзе хране , али често га потрошимо због недостатка времена или једноставно зато што нам се свиђа. Али колико пута вам се догодило да сте једном пробали, како сте осећали бол у стомаку? У овим производима готово нема растворљивих влакана. Исто тако, када га конзумирате у вишку, они стимулишу дигестивни тракт и могу да изазову дијареју и затвор.

    • Савети: Користите пећ за кување, јер вам је потребно мање уља. Када припремате поврће, на пример, припремите их за парове. Што се тиче нафте, најкорисније уље које можете конзумирати је маслиново уље.

    2.2 Избегавајте црвено месо

    Зашто избегавати црвено месо? Углавном зато што је тешко разматрати, има висок садржај масти, а често не знате његово порекло. Веома често су животиње генетски модификоване тако да расте брзо, тако да постоји комплетно месо токсина које се углавном не препоручује за конзумацију.

    • Помоћи савјет: Најприхватљивије месо је пусто месо, попут пилећег меса или ћурећег меса. Када га купите, сазнајте своје порекло и место узгајања животиња. Током кувања, избегавајте пржење. Најбоље је користити једноставне рецепте на роштиљу или у пећници.

    2.3 Избегавајте млечне производе

    Млечни производи такође узрокују синдром раздражљивог црева. Опћенито, велики број млијечних производа погоршава здравље, не варија лако и нема влакна. Такође садрже масти и лактозу, што узрокује озбиљне пробавне проблеме који могу проузроковати дијареју, као и запрту. Најбоље је избјећи млечне производе колико год је то могуће.

    • Савет: само заменити кравље млеко са природним и корисне замене, као што су овас млеко, пиринач млеко, бадемово млеко, орах млеко или чак пистаћа млека. Лако их можете пронаћи у супермаркетима, а чак их можете и кухати. Заиста вреди покушати. Употреба дрога
  3. Постоји много студија које показују да разни цревни здравствени проблеми попут синдром иритабилног црева повезана са употребом антибиотика. Осим тога, код многих људи, ова болест се појавила одмах након тешке инфекције. Честа употреба ових лекова директно штети цревима.

    Питате се зашто? Антибиотици не разликују добре и лоше бактерије. Њихова функција у основи је да се ослободи било каквих микроорганизама који се јављају на путу, јер они узрокују озбиљне поремећаје у цревне флоре.

    Буди опрезан јер се исто може догодити и са другим лековима, као што су оне које користите од запретања или дијареје. У овим случајевима, увек је боље искористити природне лекове него за фармацеутске препарате. У сваком случају, само у случајуУвек обратите се лекару пре избора, и да ће вам рећи о нежељеним дејствима лекова које узимате.


13 Тајне како би почисти кућу

13 Тајне како би почисти кућу

Користан навику да очисти кућу, можда ће бити потребно много времена. Не смемо чистити сваки угао, већ и уклањати све. Иако постоји пуно савета како би се све одржало, понекад не знамо како све уредити како би све изгледало добро. Међутим, постоји много једноставних тајни које ће вам помоћи да направите нову кућу у року од неколико минута.

(Корисне навике)

Детоксикација јетре са 6 производима

Детоксикација јетре са 6 производима

Корисно Хабитс Јетра је један од главних органа. Налази се у горњем делу трбуха, изнад трбуха у близини бубрега и црева. Морате знати када је детоксикација јетре потребна. Функција је да регулише већину хемикалија у организму и емитује супстанцу звану жуч. Јарац помаже у преносу отпада из јетре и ширењу масти у танком цреву током процеса варења.

(Корисне навике)