4 јЕдноставна упутства за одустајање од пушења


4 јЕдноставна упутства за одустајање од пушења

Престаните са пушењем - ово је сложен процес, и за све оне се то дешава на свој начин. Неки људи постепено одбијају ову навику, други престану да пуше, почињу поново, али постоје они који се везују у једном пада с прошлошћу и никада више не додирују цигарету.

То није тежак задатак. Да престанете са пушењем, потребно је много више од одређене намјере. Вриједно имати јасну жељу да живите здраво и следите специфичне кораке како бисте постигли најбоље навике.

Такође је важно да се ослоните на подршку ваших суседа. Морате научити како контролисати факторе који вам чине цигарету.

порицање пушења не само да ће побољшати  побољшати своје здравље, већ и ће помоћи у подизању квалитета живота и осећању благостања. Наравно, напори су вредни тога.

Савети за одустајање од пушења

Постоји неколико савета које треба имати у виду ако дођете да престанете са пушењем. На пример, треба имати у виду да ц мозак "пропусти" за дозе никотина.

Када тело престане да прими никотин, почеће да развија симптоме неуспеха

(ломљење). У ствари, оваква реакција почиње тек 20 минута након што сте пушили цигарету. Сви пушачи су свесни да је најтежи део дана јутрос, када су се само пробудили и не могли пушити 7-9 сати. Физичке промене су очигледне:

пулс се убрзава, крвни притисак се повећава, суши у устима, узнемирава и неспремна жеља за јелом.

Сутрадан након што особа напусти пушење, ниво угљен-моноксида и никотина почиње да се смањује у свом тијелу. Тада мозак шаље тело сигнал да је неопходно заменити штету изазвану дуваном на срце и плућа.

приметите

приметне промене током прве три недеље

. Без сумње, ово је најтеже време, зато је веома битно током овог периода да будете пажљиви са вашом исхраном. Погледајте4 савјета који ће вам помоћи да престанете са пушењем.

Не пити кафу ујутро током првог месеца Кофеин стимулише жељу тела да добије дозу дувана.

  1. То је природни активатор који се лако може избећи, бар током првих месеци престанка пушења.

    Овде је листа најбољихпића које можете уместо тога пију чај цимет

  • Инфузија слатког Чај од ђумбира
  • инфузије Пассионфловер је такође важно да се повећа унос витамина Ц
  • , неопходна за чишћење плућа.

Користите га као великог разлога да се кува укуснатраку са јагодама, наранџе, киви, манго ... 2. Да престанем да пушим, важно је да поједем целу зрна Када особа одустане од пушења, ниво глукозе у крви смањује

. Таква

хипогликемија је узрок стреса и неугодности.Ако направите грешку почињу да једу слаткише, жеља да се пуши неће бити само јачи. Зато јеважно конзумирати корисне производе.

ћете бити задовољни чињеницом да исхрана, која се заснива укључују житарице,

даје одличне резултате. Видећете промене у расположењу, осећају задовољство и, изнад свега, приметити да је тело више не пате због ниског нивоа шећера у крви. Овде је листа цјелих зрна које треба додати вашој исхрани. Овас Хељда

  • Рај пиринач црвени пиринач
  • Семе лана 3. Изаберите намирнице које ће вам помоћи да се опустите
  • То може изгледати чудно, али

постоје неке намирнице које људи опустити и олакшати симптоме које проистичу из одбијања

од пушења. Прочитајте и чланак : Рак плућа је много више прети код жена

Нутриционисти зову ове производе "производи Зен" (Зен Фоодс). Можда ово није добро име, али ако једете ове састојке, ви ћете правилно јести и изабрати оно што је добро за тело

. Ево неколико јела: чорба од бундевепечена ћурка са лимуном

  • бела риба
  • поврћа
  • (броколи, сировина лук, шаргарепа, празилук, паприка, целер, блитва)
  • ораси банане
  • бели лук
  • квасца
  • и
  • 4. пиће топле воде са медомКада престати пушити,

је важно да пијете доста течности за испирање токсина и одржи потребан ниво влаге у организму.

Постоји велики број кућних лекова

који су сигурно узети у обзир. Препоручујемо покушавамо врло једноставан рецепт:попијте чашу топле воде са кашиком меда

. Овај рецепт је антибактеријски средство за чишћење која помаже у заштити тела, обезбеђујући енергију, позитиван ефекат на стање плућа, опушта и даје осећај ситости. Попиј

  • два пута дневно. Ово је веома једноставан начин који не захтева много новца и значајно ће побољшати ваше благостање. На крају, желимо да приметимо да је овај алат ефикасан само ако га редовно користите. Такође, не заборавите на важностзаустављање пушења

. Поред тога, саветујемода покренемо нови спорт или пронађемо хоби

. Уз курсеве, пливање или плесне лекције, можете скренути пажњу од цигарета. Напори су вредни резултата.


Зашто ме комарци угризе, а други не?

Зашто ме комарци угризе, а други не?

Занимљивости Да ли сте поставили икада питање: " Зашто увек мора да буде опрезан и страх комарце? Шта је толико посебно у мени да су ми тако уредни? Зашто гризе како у парку тако иу сну? Шта можете да урадите са својим рукама и ногама су покривени са тим уједа? " Ако дође та питања, онда прочитајте овај чланак и научите неке нове и занимљиве чињенице.

(Занимљивости)

5 Савета за чишћење славине

5 Савета за чишћење славине

Занимљивости Како би покушати да задржи своју кућу чист, понекад славине можете играти окрутно виц. Ово је посебно тачно ако живите у области где је присутна тврда вода. стање воде доводи до стварања депозита креча, који нијанси свјетлост кранова. Или може довести до појаве белих и жутих тачака, које је веома тешко уклонити.

(Занимљивости)