5 Ефикасних техничара за дисање за смањење притиска


5 Ефикасних техничара за дисање за смањење притиска

Желите ли заборавити на промене крвног притиска заувек?

Висок крвни притисак - Ово је једна од најпопуларнијих "тихих" болести на свету.

Вреди поменути да већина људи не схвата колико је важно да увек држите ову цифру под контролом. Константна равнотежа систолног и дијастолног притиска обезбеђује стабилан рад срца и других унутрашњих органа.

Са друге стране, потребно је знати за сваку особу пре анкете лекара. Када лекар утврди дијагнозу хипертензије, он ће највероватније одмах одредити лекове за спуштање и регулисање крвног притиска.

Међутим, поред употребе лекова које вам је прописао ваш доктор, препоручујемо вам преглед ваше исхране. Прво, смањите количину производа високог натрија у вашем менију. Поред тога, са високим крвним притиском, боље је бити активан него имати седентарни животни стил.

Да ли мислите да је веома тешко регулисати крвни притисак? И како бисте реаговали ако кажемо да ће вам након читања овог чланка на располагању бити ефикасних лијекова против хипертензије?

Ми мислимо једноставно, али у исто време невероватно ефикасне респираторне технике за смањење притиска. Можете умирити своје живце и успорити срчани удар само дубоким и успореним дисањем.

Наравно, за исправно извођење ових вежби за дисање потребно је добро да се вежбате.

И не заборавите да су респираторне технике за смањење притиска - ово је само додатак основној терапији, а не једини начин лечења хипертензије. Немојте занемарити препоруке доктора, јер само квалификовани специјалиста има право да именује лечење након потпуног прегледа тела.

У овом чланку ћемо детаљно описати како правилно применити ове респираторне технике како би смањили притисак. Заправо, једноставно је изводити, али након редовне праксе ових вежби можете пронаћи хармонију тела и душе.

1. Фокусирајте на позитиван и дубоко удахните

Једна од респираторних техника за снижавање крвног притиска је да фокусирате пажњу на одређену позитивну реч. Када се фокусирате на њега морате "искључити" свој здрав разум. Ово се односи и на негативне и непотребнемисли, које обично повећавају ниво стреса и нервоза у телу.

Када се искључите из негативних мисли и постигнете унутрашњи одмор, можете прећи на следећу фазу, то јест, сам дих. Ево приближног реда акције:

  • Сједите у положају погодном за вас, исправите леђа.
  • Изаберите једну позитивну реч (ветар, хармонија, равнотежа, мир, мир, струја итд.).
  • Поновите реч ментално док ваша маште не покаже свој имиџ.
  • Дубоко удахните.
  • Задржите дах 4 секунде. Узмите снажан дах и наставите да дубоко удишете неколико секунди.

2. Респираторна техника за "хлађење" тела

Ови савети су још необичнији, али истовремено невероватно занимљиви. Они су одлични не само због успоравања срчане фреквенције, већ и због смањења крвног притиска и успоравања активности мозга.

Ова респираторна техника се често користи у јоги. Зову се "схитали", који је преведен са санскрта као "смиривање" или "хлађење тела".

Како правилно обавити вјежбу:

  • Сједните исправљајући леђа.
  • Опустите рамена и руке.
  • Инхали споро и колико год је то могуће.
  • Извуците језик и покушајте да нацртате слово "У" у ваздуху са врхом језика.
  • Током ове вежбе задржите дах 5 секунди. Покушајте остати што фокусиран стално.
  • Полако затворите уста. Ако сте све урадили исправно, осећали ћете се предиван унутрашњи мир и тзв. "Хладноћа".

3. Респираторне технике за смањење притиска за 5 секунди

Постоји један једноставан али ефикасан начин за контролу дисања. Поред тога, ова техника дисања ће вам помоћи да пронађете хармонију са вама.

Како правилно извршити вјежбу:

  • Сједите у угодном положају и исправите леђа.
  • Благо баците главу уназад.
  • Ставите руке на кољена и затворите очи.
  • Узми пет спорих удисаја и издахните. Покушајте да дише што је могуће полако.
  • Дих треба да буде гласан тако да чујете сопствени дах. Да бисте то урадили, окрените усне као да покушавате да кажете слово "О". 4.

дисања помоћу стомачних

дисањем кроз мембране или стомака користи врло често, јер ова техника је одавно стекао велику популарност широм света. Ако сте неодлучни за врсту опреме за дисање која се користи за ослобађање притиска, обавезно изаберите свој удах својим стомаком.

Овде је исправан поступак:

  • ставио једну руку на груди, а други на стомаку.
  • дубоко удахните кроз нос. Ако радите све у реду, онда бисте требали осетити отвор бленде.
  • Задржите дах неколико секунди, а онда дубоко удахните.
  • Поновите вјежбу још 10 пута. Након извођења ове технике дисања, осјетит ћете свој очишћени ум и успорени срчани утјецај. 5. променљиве

нос дисање Већ смо говорили о техникама дисања у чланку на нашем сајту. То је невероватно ефикасно за смањење стреса и побољшање сна.

Ова вежба је најбоље урадити у кревету пола сата пре спавања. Након њеног извођења, ви само не спава! Тихо целу ноћ, али се пробудити са знатно нижим крвним притиском.

Како правилно извршити вјежбу:

  • Сједите у угодном положају, исправите леђа.
  • Опустите се и не размишљајте о томе неколико минута.
  • Покривајте десну ноздрву палцем десне руке.
  • Дубоко удахните кроз леву ноздрву.
  • Када удахнете максимална ваздух покривају леву ноздрву помоћу домали прст на десној руци.
  • Излази кроз десну ноздрву.
  • Поновите исто са другом носницом. За ово најјаче удисати кроз десну ноздрву, а затим га затворите и издахните кроз леву ноздрву.

Да ли сте спремни да видите ефикасност тих техника дисања у сопственом искуству? Онда немојте одлагати, јер ће вам тело и ум свакако рећи "хвала" за њих.

дом лек ђумбира и белог лука у борби против високог крвног притиска и холестерола

висок крвни притисак и висок ниво холестерола - два срца болести које постају чешћи због пасивног начина живота.


Плиме које изазивају менопаузу

Плиме које изазивају менопаузу

Биолошки живот жена је веома активан: први пубертет; онда, уколико имају дјецу, постоје и друге промјене, попут дојења. Када жена постане стара и све се приближава балансу, менопауза долази са плимом . Шта да знамо о плимним плима Плиме - ово је интензиван и изненадни осећај топлине на лицу и горњем телу.

(Фолк лекови)

Природни начини да освежите своје купатило

Природни начини да освежите своје купатило

Природних производа које желите да освежите купатило природно чисте и јефтине? Онда сте на правом путу. У наставку ћемо представити неколико различитих начина на које можете направити своје купатило мирисала свеже, и неће прибећи хемикалије значи засноване. Батх је један од најпосећенијих собе, и разумљиво је потребно више пажње и неге.

(Фолк лекови)