5 Чињенице о предностима магнезијума за побољшање менталних способности


5 Чињенице о предностима магнезијума за побољшање менталних способности

Занимљивости Магнезијум - важан нутријената, који је недавно није рекао лењ. Чини се да је овај мултифункционални минерал кључ за здравље и добробит.

И ово није претеривање, имајући у виду да је магнезијум незамјењив у многим биохемијским реакцијама људског тела.Захваљујући овом минералном производу, постоји 300 ензимских процеса, нарочито се производи енергија.

Али предности магнезијума нису ограничене на горе наведене особине, јер је то такође кључни елемент за нормално ментално здравље.

Ове информације ће без сумње бити корисне људима са одређеним проблемима. На пример, стање пацијената са дубоком депресијом је значајно побољшано након узимања додатака магнезијума.

Пацијенти са поремећајима анксиозности, расположењем, конвулзијама и психозама говоре о позитивним променама у свом животу. Магнезијум је знатно побољшао своје шансе за опоравак.

Данас у овом чланку желимо да објаснимо, шта је корист од магнезијумаменталног здравља, и разговарати о томе како овај елемент побољшава расположење и менталне способности.

Овде је још један занимљив чланак: 13 начина да се очистити ум и науче да управљају њихове емоције

Неке чињенице о предностима магнезијума менталних способности

1. Магнезијум побољшава памћење

се често може наићи на резултатима истраживања који показују да више од половине Становништво у индустријализованим земљама не конзумира минималну количину потребног магнезија.

  • Последице овог недостатка почињу да се манифестују у одраслом добу. У овој фази живота многе когнитивне вештине почињу да изгубе снагу.
  • Занимљива чињеница о магнезијуму: она јача синапсе који се налазе у хипокампусу (део мозга који помаже у чувању информација у дуготрајној меморији). Истовремено, овај минерат врши важне функције у префронталном кортексу.
  • Због магнезијум мозак може да игра сећања, чувају у краткорочне меморије (као што је где сте оставили кључеве или искључили шпорет, не заборавите да купите нешто важно ...).

Магнезијум такође ојачава синаптичке завршне нерве које су одговорне за преношење и чување информација, сећања, података итд.

2. Магнезијум стимулише процес учења

Многи од нас мисле да се способност студирања погоршава са годинама.

Наравно, када је човек 70, њена способност да апсорбује информације није као што је 3-годишња дете. Међутим, мозак мора бити перципиран какав јесте, јер је то невероватно тело са невероватним способностима.

  • Никад не у потпуности губи пластичност и способност формирања нових веза. Другим речима, ако је рад на мозгу као да је мишић, и добро пазити на њега, сигурно ћете сачувати добру когнитивне способности у одраслом добу.
  • Додаци магнезијума су један од начина да се то постигне.
  • Дуе магнезијум побољшава интеракцију између нервних ћелија, и стимулацију меморије, побољшава расположење и варење информација.

3. смањује стрес

Када патимо због претераног стреса, ниво кортизола се повећао на критичне тачке.

Прекомерни кортизол оштећује структуру мозга, односно хипокампус.

Такав негативни ефекат доводи до појаве празнина у меморији. Теже је да се особа концентрише, а негативне емоције постају још изражајније.

Важно је напоменути да магнезијум делује на хормоне. Због своје акције, ниво кортизола се смањује и људи боље контролишу одговор на стрес.

Осим тога, магнезијум делује као крвно-мозга баријера. Другим речима, спречава да стресни хормони улазе у мозак. Слажем се да су предности магнезије фантастичне!

4. Магнезијум може да спречи Алцхајмерове болести и сама

магнезијум нико штити од развоја Алцхајмерове болести. Да, веома је корисно, али то није панацеа.

  • Ипак, он донекле смањује ризик од Алцхајмерове болести.
  • Чињеница да магнезијум спречава акумулацију амилоидних плакова у хипокампусу мозга.
  • Такође смањује број ових плака у префронталном кортексу.

Без сумње, ово је занимљива информација. То нас тера да размишљамо о промени наше исхране, као начин да се ријеши проблем са недостатком магнезијума.

Прочитајте чланак о најбољим саветима за побољшање меморије

5. Магнезијум смањује нервозу и побољшава концентрацију

смо једни су времена када се чинило да је мозак реагује много брже и активнији од околног света. Осјећали смо се узбуђени за сваки стимуланс, сваки догађај нас је учинио да експлодира и изгубимо контролу.

  • Изгледа да све иде превише брзо, а немате времена. Постоји претерана нервоза, несаница и невероватна депресија.
  • Такви периоди анксиозности могу се спречити ако научите боље да управљате животом. Поред тога, повратак у нормалу ће помоћи магнезијуму.
  • Не заборавите да је магнезијум најважнија компонента ћелија. Поента је да она делује као "гориво" за биолошке процесе у телу.
  • Мозак је тело које треба највише енергије. Такође му треба пуно магнезијума.
  • Ако не можете превладати анксиозност или стрес дуго времена, ништа вам неће помоћи тако ефикасно као "дијета из магнезијума".
  • Другим речима, морате јести што је више могуће производе који садрже овај минерали. Поред тога, требало би да се обратите лекару како бисте сазнали да ли можете узимати суплементе са магнезијумом и неопходне дозе.
Постепено, за неколико недеља ћете приметити да се стање нервног система побољшало. Напетост мишића ће се смањити. Осим тога, лакше ћете се усредсредити и ријешити постојеће проблеме, умјесто да бринете о сваком детаљима.

2 најбоља природна чајева богата магнезијумом

Да ли имате патњу од магнезијума? Не можете чак ни знати за то, јер недостатак овог важног минералног материјала не открива уобичајене тестове крви.


10 Важних чињеница о стању спавања које морате знати

10 Важних чињеница о стању спавања које морате знати

Како обично спавате? Волите ли дубок и регенеративни сан? Или можда припадате онима који се често проводе ноћу? Без сумње, несаница је најгори поремећај који можемо патити ноћу. И још један аспект: ако постане хроничан, то може довести до веома озбиљних здравствених проблема. Данас на нашем блогу желимо понудити 10 невероватних чињеница о спавању који ће вас сигурно занимати.

(Занимљивости)

Симптоми фибромијалгији који се не може игнорисати

Симптоми фибромијалгији који се не може игнорисати

Занимљивих чињеница фибромијалгија - синдром карактерише повећање одговор организма на бол у мишићима и зглобовима. Типично, знаци фибромијалгији - а умор и проблеме са варењем, сталне главобоље и пецкање у екстремитетима. Тачан разлог још није откривен, али лекари често га повезују са генетским факторима, седентарним начином живота и неким другим болестима.

(Занимљивости)