5 Комбинације хране које су корисне за здравље


5 Комбинације хране које су корисне за здравље

Рецепти Један од најчешћих грешака када здрава исхрана је додавање угљених хидрата и других намирница. У ствари, потребно је смањити њихов број.

Међутим, постоје одређене комбинације хране које нам дају огромну корист.

Комбиновањем на прави начин, моћи ћете да добијете више хранљивих материја које садрже.

Неки од њих чак помажу телу да их исправно апсорбују. Међутим, постоје многи производи који захтијевају одренене витамине и минерале да их наша тела боље апсорбују.

Погледајте неке од најбољих комбинација како бисте максимално искористили своје производе.

1. Парадижник и авокадос

Прва комбинација хране користи ликопен за одржавање здравља. Цријево боље упија овај храњив ако је комбиновано са здравим масти, као што је он у авокаду.

Лицопене - антиоксидант богат пигментима, познатији и као каротеноиди.

Ова комбинација помаже у смањењу ризика од кардиоваскуларних болести и рака. Да би искористили ове предности, важно је да додате извор здравих масти уз производе богате ликопеном.

На овај начин добићемо максималну корист од антиоксиданата. Поред тога, авокадо и парадајз чине укусну мешавину!2. Цвека и минут

Ово је једна од комбинација хране коју вероватно није очекивао. Нут је богата витаминима групе Б, а репа је одличан извор магнезијума.

Како су ови нутриенти повезани?

Витамин Б6 помаже телу да апсорбује магнезијум.

Према студији, ова моћна комбинација хранљивих материја помаже организму да се бори са симптомима аутизма.

У овој студији, људи који су примили дозу магнезијума и Б6 повећали су друштвену интеракцију и комуникацију. Њихови проблеми су се вратили када су прекинули узимање дозе. 3. Зелени чај и лимун

Ова дијета је недавно постала веома популарна. Међутим, не знају сви од користи које нам ово пиће даје.

Катехини - Антиокиданти који садрже зелени чај. Они се боре са раком. Када се комбинује са нечим киселим,

способност тела да их асимилише повећава.

Следећи пут када пијете зелени чај, не заборавите да додате мало лимуновог сокова. Ова тајна може такође побољшати арому чаја. То је свеже. Ову дивну здраве комбинације можете користити и као основу за јутарње коктеле.

Обједините је са зеленим поврћем и сезонским плодовима.

4. Брошеви и парадајз

Повратак на парадајз. На крају, ово је супер производ који се може комбиновати са готово свим.

У овом случају, можемо их комбинирати са броколијем. Ако то урадите, моћи ћете смањити раст тумора повезаних са раком.

Каротеноиди у парадајзу повећавају биолошки активне састојке у броколију.

Онда они производе највећи део користи од рака.

Добра опција - комбинујте их у салату. Можете додати било који природни протеин, као што су пилетина или сир. Затим само додајте 1-2 поврћа и природно пуњење.

То је довољно за кување

уравнотежене и хранљиве салате.

5. Овес и кикирики путер Коначно, једна од најбољих комбинација.

овсена каша и кикирики путер за доручак - одличан почетак дана.

Овсени су извор сложених угљених хидрата. С друге стране, кикирики путер је богат здравим масти. Ова опција је савршена ако тражите комбинацију хране која ће вам дати добру енергију.

Међутим, не заборавите да такође

помаже у балансирању шећера у крви. Две варијанте потрошње ове комбинације:

Пијење као течност. Може се комбиновати са обичним или сојиним млеком. Ово је идеална алтернатива ако се журите, а имате само 5 минута да нешто скухате.

Кувајте зоб са кокосовим уљем.

  • Не додајте шећер и друга заслађивача. Кикирики путер ће вам пружити укусну кремасту фактуру за ваш типични доручак, а ово је одличан начин за почетак вашег дана.


Одлична вегетаријанац рецепти за рецепте мршављења

Одлична вегетаријанац рецепти за рецепте мршављења

Не могу да поднесем глад стварно није у стању да испоштује глумаца дијетама у којима цео дан и учинити нешто што грицкање целера сок и попити без шећера. Морам смањити тежину не само из естетских разлога, већ и због тога што је веома важно за моје здравље. Прекомерна тежина је један од главних узрока таквих болести као што су дијабетес и хипертензија.

(Рецепти)

Хлеб и маслиново уље: савршена комбинација

Хлеб и маслиново уље: савршена комбинација

Многи рецепти за доручак бира хлеб и маслиново уље. Ово је део медитеранске исхране која се проширио широм свијета и има много присталица! Али да ли је такав доручак корисно? Да ли таква храна повећава тежину ? Да ли је добра идеја да једете сличне намирнице за доручак сваког дана? Одговор на ово питање је врло једноставан.

(Рецепти)