5 Корисне производе за доручак


5 Корисне производе за доручак

Корисни Навике У овом чланку ћете научити о 5 производа који су савршена за доручаки веома је корисна и укусан, а такође вам наплатити са енергијом за тај дан. У року од неколико дана, приметићете разлику! Иако смо сви свесни да је доручак најважнији оброк у дану, наш дан и укупна енергија и виталност зависе од тога, многи људи прескочите доручак или конзумирају производе малопозхивни, након чега се ситуација може узети сад ред.

Веома је важно да започнете дан реду са овим производом који су од користи за здравље. Само ако једете праву храну за доручак, приметићете побољшања и промене током дана. Дакле, почните дан са данас користан цвии доручак!

пахуљице са целог јутра морамо храну која ће нам обезбедити енергију за цео дан, и да ће нам обезбедити физичку и менталну снагу. Један од производа који могу да задовоље све ове потребе су интегралне житарице; они су богате витаминима, минералима и влакнима. Обично ми не сматрамо као важан суви житарице хранљиве доручак, јер смо навикли да видимо супермаркета пахуљице са високим шећером и конзерванса. И поред тога, можемо изабрати једноставне житарице које су намењене за здраве исхране, као што су:

  • овсена каша је краљица зрна, она подржава енергију опуштање нервног система. Овсене каше је богата влакнима и боље ради систем за варење. Добро помешајте га са мало меда и млека; али можете га користити сиров.
  • Цомплете пиринач, иако смо се једу пиринач у време ручка, она се такође препоручује да користите млеко или као напитак са циметом. Укусно пиринач млеко пиће - велики доручак, који идеално сервира хладна.
  • Кукуруз: У многим земљама је одлучио да корнфлекс за доручак.

воће Воће помоћи, нарочито ујутру, и обезбеђују дужи енергију батерије за тело. Можете их јести у натури или у облику сока, џем, сушеног воћа у. Ево неких примера:

  • цитрус: поморанџе грејпфрут или савршен за доручак јер они пружају обиље енергију. Смокве
  • : идеално за борбу против стреса.
  • Крушке: богат силицијума, минерално потребан за здраве коже, косе и ноктију.
  • Апплес: садрже висок ниво јабучна и винска киселина, које нам помаже спречити многе болести, укључујући и каријеса.
  • Папаја: идеалан за оне са дигестивним проблемима.
  • Пинеаппле: садржи дигестивне ензиме и има анти-инфламаторна својства.
  • банана: веома хранљива и богате магнезијумом, минерала који подржавају мишиће и нервни систем.
  • Суво воће: садрже много влакана и енергије.

Нутс садрже високе нивое здраве масти, које су веома корисне за наше тело и да вам пруже енергију током целог дана. Препоручујемо да их користе само у сировом облику и избегавају соли и печени орахе, јер губе нутритивне вредности током кувања. Највише препоручују се:

  • ораси бадем Кикирики
  • Пистација ораси борова

Млечни производи Млечни производи дефинитивно треба додати доручак: јогурт

  • Сир Извара

Млечни производи су важни, али лако можемо заменити их са другим хранљивим намирницама које садрже протеине, као што су јаја. Природни заслађивач

Ако желите да обезбеди прилагођене производе сладак укус, избегавају бели шећер; не само уклања нашу енергију, али и нас лишава минерала. Покушајте да га замени са једним од ових природних заслађивача:

  • природни мед агава нектар


Савети за борбу против слееп апнеа

Савети за борбу против слееп апнеа

Корисни навике слееп апнеа - поремећај у коме особа не може да дише правилно када спава . Њено дисање се зауставља у било ком тренутку у трајању од једне или више минута или се непрекидно прекида током ноћи. Такав проблем је чест међу пацијентима са астмом и болестима респираторног система. Као што можете замислити, апнеа изазива читав низ здравствених поремећаја.

(Корисне навике)

4 Разлога да се шетате сваки дан

4 Разлога да се шетате сваки дан

Постоји безброј разлога због којих свакодневно вреди ићи напољу. Прво, ходање је најлакши и најкориснији начин путовања. Ходање је незаменљиво загревање за тело, јер током ходања активно раде сви путеви тела, нарочито зглобови и мишићи доњих екстремитета. Не заборавите да када ходате, активирају се руке јер њихов покрет помаже у одржавању равнотеже и стабилизацији асиметричног ритма ногу.

(Корисне навике)