Корисне навике које живот постао опуштенији


Корисне навике које живот постао опуштенији

Занимљивости Време истиче, људи су старији, преузму више обавеза, решавају различите проблеме, бори са тешкоћама. Сви могу да изађу из комфора и места за одмор и да се суоче са потешкоћама.

Данас живимо у свету пуне брзих догађаја, стално под физичким, емоционалним и менталним притиском.

Као резултат тога, постали смо рањиви, спадамо устрес и депресију, који сада сматрају највеће зло 21. века.

Корен ових проблема односи се на становишта о животу и на начин на који перемо стварност.

Људи који се могу опустити чак иу временима невоље су више подложни стресу и другим здравственим проблемима.

Стрес је природни процес за људско тело,тако да постоји пуно опција и метода за контролу овог стања.

Зашто смирити?

Стрес и депресија су често повезани са слабим перформансама, губитком ефикасности у различитим областима свакодневног живота.

Негативни ефекти стреса могу бити штетни по здравље.Када имунолошки систем слаби, он је склонији физичким и психолошким поремећајима.

Зато што стрес може изазвати следеће проблеме:

  • Анкиети Несаница Депрессион
  • колитис сексуалних поремећаја
  • , срчани удар
  • чир на желуцу Синдром иритабилног колона Психоза

Губитак косе се прочита Гастритис висок крвни притисак: техника смањења Јапански стреса

Корисни навике како би уживо сам

1. једу здраву храну и не прејести

убрзани темпо живота данас може учинити да људи пропустити неке оброке, али то је велика грешка.

Запамтите да због нутритивне исхране, тело добија више хранљивих састојака, што помаже да преживе стресне ситуације.

Одређени производи се супротстављају развоју стреса и нестају. Повећање потрошње

:

  • Боровница Зелени чај од спанаћа
  • Црна Млечна чоколада Лосос

Рајс Да ли сте знали?Како пити зелени чај: 4 нова начина

2. Укључите се у спорт

Физичка активност има и физичке и психичке користи.

Добро је познато да физичка активност доприноси ослобађању ендорфина, што даје осећај среће.Такође побољшава физички капацитет и капацитет плућа.

Отпуштање напона помаже у опуштању ума и тела, даје осећај задовољства од живота, побољшава квалитет спавања. Такође смањује ниво стреса и агресије.

3. Више одмора

Веома је важно добро спавати,пошто током циклуса спавања, мозак сортира велику количину информација акумулираних током дана.

Овај процес омогућава телу опоравак од стреса и других негативних утицаја. Другим речима, обновљена су и стање ума и тела.

Поред тога, студије су показале да спавају заједно са партнером такође помаже да се смањи осећај стреса, смањује ниво кортизола и повећање производње окситоцина.

Одрасли треба да спавају од седам до девет сати дневно, адолесценти - од осам до десет и деца - од осам до дванаест.

4. Будите ангажовани у јоги и медитацији

Ове праксе су изузетно популарне данас, пошто се ефикасно лишавају стреса.

Иако утицај јоге није у потпуности проучаван, постоји научни консензус да је употреба медитације Киертан Црев корисна.

Медитација траје 12 минута дневно током осам недеља успорава биолошке механизме одговорне за повећану запаљеност имуног система.

Студија Националног универзитета у Сеулу (Јужна Кореја) показала је да је дуготрајна пракса духовне медитације могућа метода лијечења болесника са анксиозношћу и депресијом.

5. Слушајте музику, певајте и плешите

Верује се да се наш свет састоји од хармоније и ритма. У њему нема стреса, јер ће то значити губитак ритма. Ово је музичка основа.

Музика и певање повећавају позитивне емоције и мотивацију.

Ово заузврат промовише производњу ендорфина који побољшавају добробит, елиминишу анксиозност и помажу да забораве на бол.

Према истраживању спроведеном од стране групе Минд Лаб, песма "Веигхтлесснесс" је једна од оних песама које најбоље помажу опустити јер смањује напетост и 65%.

Када је реч о певању, промовише боље дисање, више кисеоника улази у тело. Као резултат, тело опушта.

Певање такође побољшава производњу ендорфина и окситоцина, елиминишући анксиозност и стрес.У неким случајевима, постојеће депресивно стање може се побољшати, осећаће усамљеност ће нестати.

Када плешемо, ритам музикеутиче на рад срца и респираторног система. Он такође смирује леву хемисферу мозга, која је одговорна за функције као што су емоција и интуиција.

Укратко, ако желите да имате добро здравље и уживате у животу, морате да образујете неке навике који ће вам помоћи да имате смиренији живот. Сада знате како то учинити.

Дубоко дисање: 7 научно доказане предности овог навика

Да ли сте знали да је дубоко дисање промовише ефикасно уклањање токсина и стимулише производњу ендорфина, који умирују бол?


7 Узроци бола у грудима код жена

7 Узроци бола у грудима код жена

Занимљивих чињеница Многе жене осећају бол у грудима знак рака дојке и то им изазива забринутост. Ипак, у већини случајева бол у грудима није повезана са болестима. Па, морате знати зашто имате бол у грудима. Већина жена имају тенденцију да се често осећају бол у грудима током живота, јер је чест симптом хормоналних промена изазваних менструације или трудноће.

(Занимљивости)

10 јЕдноставних начина да се превазиђе замор

10 јЕдноставних начина да се превазиђе замор

Занимљивости Током радног дана, ви безуспешно покушавала да превазиђе умор? Осећаш се исцрпљен после несреће? најпопуларнијих начина за борбу против умора и поспаности су пили кафу или шећер да попуне резерве енергије. На срећу, постоји много више корисних начина за превазилажење умора. У овом чланку ћемо делити са вама одличан начин за борбу против поспаности без нежељених ефеката, а ви никада нећете морати да злоупотребљавају кофеин!

(Занимљивости)