5 Основне савете за довођење руку да тоне


5 Основне савете за довођење руку да тоне

Корисни навике за многе људе, посебно жене, руке је један од најважнијих проблематичних делова тела, јер не само акумулирају масти, али и губе еластичност и постану успорен у изгледу.

Проблем се погоршава после 30 година, када мишићне масе почиње да опада, и има више проблема са метаболизам.

Ако се томе дода и губитак еластичности коже, наћи ћете да је проблем заиста тешко решити.

добра вест је да то није безнадежна, и стављање мало труда, можете водити руку у тону.

Не пропустите 5 основних савета како бисте им дали жељени изглед. 1.

сагорева масти за јачање руку

да се боре против локализованих масних он ханд важне за активирање цело тело и смањити укупну тежину.

је немогуће уклонити масноћу са једног места, тражити начин да се смањи количину калорија и масти за ваше здравље.

Кардиоверзија и одржавање уравнотежене дијете су важне за сузбијање превелике масти.

Важно је избјегавати популарну "чудотворну исхрану" јер им недостају хранљиве материје. Ако ове дијете помажу у губитку тежине, они имају тенденцију да доведу до губитка мишићне масе.

Добро решење је смањење количине калорија у сваком оброку које једете током дана. Ово је контрола шарже. 2.

Повећање енергетске потрошње Даили физичке вежбе је један од најбољих начина да сагорева калорије, побољшавају своје здравље и воде руке у тону.

Ова навика повећава потрошњу енергије, смањује ниво холестерола и помаже у стабилизацији крвног притиска.

Потребно је вежбати најмање 20 минута дневно, четири пута недељно.

Добар избор за оне који немају пуно слободног времена - идите на шетњу или користите колица. 3. Осигурати

исхрану Настављајући да говори о предностима добре исхране за губитак масти, желимо да нагласимо одређене намирнице које треба да буду избрисане из исхране:

  • брашно, рафинирани шећер, алкохол
  • соде "брзо" оброк сушеног
  • meso

Ови производи не само да повећају накупљање масти, али одговоран за успоравање метаболизма, задржавање воде и упалу.

Уместо тога, морате повећати унос квалитетних извора протеина, као што су: рибе

  • пилетина ћуретина
  • пасуља

јаја треба ставити у приоритет потрошњу свежег воћа и поврћа, и не заборавите да пијете доста воде и минералних течности.

4. извођење вежби које тон доносе руке

обављати свакодневне вежбе на тонско оружје да вам помогне да побољша мишићну масу и смањити опуштене коже.

Било би идеално да пронађете програм обуке који укључује све делове тела, али вежба такође има за циљ чисто при руци.

пример, видтисканниа помогне у обуци груди, али и активирају и јачају своје трицепсе.

Можете да клечете са бучицама или спојите кардио са дизањем тегова.

Без обзира шта одаберете, важно је да се то уради постепено, поготово ако ваше тело не користи за њега. Изузетно интензивни тренинги могу довести до повреда. 5.

Царе хладан туш и масажу са средствима за ојачање је одличан начин да се постигне и одржи јаку руку.

Ове технике стимулишу циркулацију крви у овој области, пружајући га са кисеоником и хранљивим материјама које су вам потребне за ћелијске активности.

15 до 20 минута користе уље за масажу или крема може да стимулише лимфни систем, смањује токсине и уклањање целулита осетљив.

Како направити домаћу крему за ојачање?

Нема потребе да трошите велике количине на крему за ојачавање у продавници. Пробајте овај једноставан рецепт за органске састојке. Састојци

  • схеа бутера 1 шоља (225 г)
  • 3 кашике грејпфрут уља (45 г)
  • 3 кашике орахово уље (45 г)
  • 5 кашика минт алкохола (50 мл)

Упутства

  • Плаце сви састојци , осим за алкохол, парно купатило или парни штедњак и оставите 10 минута на ниској температури све док се не помеша.
  • Омогућите мало хлађења, додајте ментол који садржи алкохол и налијте у запечаћено стакло.
  • Користите онолико колико вам је потребно да масирате руке, трљање кружним покретима.
  • Примијените сваку ноћ.

Имајте на уму да ниједан од ових савета неће радити самостално и неће одмах имати ефекта. Да бисте имали чврсте и снажне руке, морате пратити сваку препоруку и имати стрпљење да видите резултате.


Како негативне емоције штете организму

Како негативне емоције штете организму

Да ли сте се икада запитали како начин на који ваше мишљење може утицати на ваше здравље и тело? Често чак и не замишљамо колико овакав утицај може бити озбиљан. Понекад нека стресне ситуације, стрес, анксиозност, депресија, немира и других негативних осећања држи нас и није сматрао да може да утиче на наше физичко и ментално здравље, смањује квалитет живота.

(Корисне навике)

Цурсе секретара': како да третирају синдром карпалног тунела

Цурсе секретара': како да третирају синдром карпалног тунела

Корисни навике чудно име за овај синдром се односи углавном људи који проводе цео свој дан на тастатури и мишу. Синдром карпалног тунела се јавља у зглобовима. Сазнајте више о овом проблему и како се лијечити синдром карпалног тунела. Желите да сазнате више о "проклетству секретара?" Говорећи са медицинске тачке гледишта, то "кумулативни трауме изазване сталним и понављају кретања, руке и зглоба стреса.

(Корисне навике)