5 Основне савете за довођење руку да тоне


5 Основне савете за довођење руку да тоне

Корисни навике за многе људе, посебно жене, руке је један од најважнијих проблематичних делова тела, јер не само акумулирају масти, али и губе еластичност и постану успорен у изгледу.

Проблем се погоршава после 30 година, када мишићне масе почиње да опада, и има више проблема са метаболизам.

Ако се томе дода и губитак еластичности коже, наћи ћете да је проблем заиста тешко решити.

добра вест је да то није безнадежна, и стављање мало труда, можете водити руку у тону.

Не пропустите 5 основних савета како бисте им дали жељени изглед. 1.

сагорева масти за јачање руку

да се боре против локализованих масних он ханд важне за активирање цело тело и смањити укупну тежину.

је немогуће уклонити масноћу са једног места, тражити начин да се смањи количину калорија и масти за ваше здравље.

Кардиоверзија и одржавање уравнотежене дијете су важне за сузбијање превелике масти.

Важно је избјегавати популарну "чудотворну исхрану" јер им недостају хранљиве материје. Ако ове дијете помажу у губитку тежине, они имају тенденцију да доведу до губитка мишићне масе.

Добро решење је смањење количине калорија у сваком оброку које једете током дана. Ово је контрола шарже. 2.

Повећање енергетске потрошње Даили физичке вежбе је један од најбољих начина да сагорева калорије, побољшавају своје здравље и воде руке у тону.

Ова навика повећава потрошњу енергије, смањује ниво холестерола и помаже у стабилизацији крвног притиска.

Потребно је вежбати најмање 20 минута дневно, четири пута недељно.

Добар избор за оне који немају пуно слободног времена - идите на шетњу или користите колица. 3. Осигурати

исхрану Настављајући да говори о предностима добре исхране за губитак масти, желимо да нагласимо одређене намирнице које треба да буду избрисане из исхране:

  • брашно, рафинирани шећер, алкохол
  • соде "брзо" оброк сушеног
  • meso

Ови производи не само да повећају накупљање масти, али одговоран за успоравање метаболизма, задржавање воде и упалу.

Уместо тога, морате повећати унос квалитетних извора протеина, као што су: рибе

  • пилетина ћуретина
  • пасуља

јаја треба ставити у приоритет потрошњу свежег воћа и поврћа, и не заборавите да пијете доста воде и минералних течности.

4. извођење вежби које тон доносе руке

обављати свакодневне вежбе на тонско оружје да вам помогне да побољша мишићну масу и смањити опуштене коже.

Било би идеално да пронађете програм обуке који укључује све делове тела, али вежба такође има за циљ чисто при руци.

пример, видтисканниа помогне у обуци груди, али и активирају и јачају своје трицепсе.

Можете да клечете са бучицама или спојите кардио са дизањем тегова.

Без обзира шта одаберете, важно је да се то уради постепено, поготово ако ваше тело не користи за њега. Изузетно интензивни тренинги могу довести до повреда. 5.

Царе хладан туш и масажу са средствима за ојачање је одличан начин да се постигне и одржи јаку руку.

Ове технике стимулишу циркулацију крви у овој области, пружајући га са кисеоником и хранљивим материјама које су вам потребне за ћелијске активности.

15 до 20 минута користе уље за масажу или крема може да стимулише лимфни систем, смањује токсине и уклањање целулита осетљив.

Како направити домаћу крему за ојачање?

Нема потребе да трошите велике количине на крему за ојачавање у продавници. Пробајте овај једноставан рецепт за органске састојке. Састојци

  • схеа бутера 1 шоља (225 г)
  • 3 кашике грејпфрут уља (45 г)
  • 3 кашике орахово уље (45 г)
  • 5 кашика минт алкохола (50 мл)

Упутства

  • Плаце сви састојци , осим за алкохол, парно купатило или парни штедњак и оставите 10 минута на ниској температури све док се не помеша.
  • Омогућите мало хлађења, додајте ментол који садржи алкохол и налијте у запечаћено стакло.
  • Користите онолико колико вам је потребно да масирате руке, трљање кружним покретима.
  • Примијените сваку ноћ.

Имајте на уму да ниједан од ових савета неће радити самостално и неће одмах имати ефекта. Да бисте имали чврсте и снажне руке, морате пратити сваку препоруку и имати стрпљење да видите резултате.


Како имати здраво дебело црево? Корисни навике

Како имати здраво дебело црево? Корисни навике

Дебелог црева је веома важан део дигестивног система, иако није одговорна за варење хране. Он је одговоран за детоксикацију јер здрава црева може значајно побољшати функционисање целог организма. Процес уклањања шљаке је изузетно једноставан. Она почиње у танком цреву преко које супстанце треба да се отараси тела падне на дебелом цреву, која је одговорна за њихову рањивост на смањење дебело црево.

(Корисне навике)

Седам савета за уклањање ушну маст код куће

Седам савета за уклањање ушну маст код куће

Корисни Навике Церумен - супстанца која се налази у унутрашњем уху и штити га од бактерија и других паразита или организама који могу угрозити ове рањиве област уха. Поред тога, сумпор подмазује уши и слушни канал. Али пре или касније дође време када сумпор се сакупља у великим количинама може да изазове нелагодност и изазвати иритацију, вртоглавицу, губитак слуха, осећајући се као да нешто заглави у уху, свраб.

(Корисне навике)