5 Главних начина за спречавање деменције


5 Главних начина за спречавање деменције

Говоримо о деменцији уопште: у тренутку када особа почиње да губи неки аспект менталних способности када је тешко живети аутономни живот. покрива губитак памћења, губитак способности навигације, размишља ...

Већ сте успели да претпоставите да је најчешћа врста деменције свакако Алзхеимерова болест. Међутим, мождани удар може довести и до деменције.

Иако савршено схватамо да никада не може елиминисати ризик од развоја ових поремећаја 100%,међутим, вреди знати шта можете учинити сваки дан како бисте спречили ове проблеме. Понекад не зависи у потпуности од старости или наследства.

Понекад проблеми са штитном жицом или екстремни недостаци витамина могу довести до губитка памћења или погоршања менталног стања. Зато то нема никакве везе са старењем, што је скоро увек повезано са овим изразом.

Хајде да погледамо неколико фактора.

Можете ли спречити деменцију? Неурологи кажу да

нема начина да спречи било какву врсту деменције. Међутим, ако сте, на пример, имали мождани удар, велика когнитивна резерва или добро здравље може помоћи у смањењу штете током времена. Увијек запамтите да мозак има одличну еластичност. Подсећа на мишић који ц јача под утицајем тренинга, стварајући више неуролошких једињења и ткива

, што га чини у будућности отпорнијим на дегенеративне проблеме. Међутим, неке аспекте треба разјаснити. Ако не пушите, елиминишете читав низ здравствених проблема. Иста ствар делује ако избегнете употребу лекова или других супстанци које могу изазвати погоршање мозга. То ће донети бољи квалитет живота.Под овим мислимо да

постоје одређени фактори који могу смањити штету

и развити више веза између неурона. То ствара здравији, трајнији мозак. Да ли је то оно што вам треба? Хајде да разговарамо о томе у наставку: 1. Здрава храна

Узмите тренутак да размислите о томе шта је вашу исхрану прошле недеље. Да ли често једете пуно слаткиша? Предпакована јела? Да ли додате со храну? Да ли једете пуно пречишћеног бијелог брашна? Колико порција од воћа једете сваки дан?

Можда ћете морати да направи неке промене. У циљу спречавања деменције и брину о мозгу треба да следите ове савете:

намирнице богате антиоксидантима неопходних за заштиту неурона хемикалијама, као што су слободни радикали.

Ово помаже у спречавању нервни ацидификацију. Додај антиоксидансе у исхрани са овим намирницама:

наранџе лимуни

  • грејпфрут
  • бели чај
  • зелени чај
  • јагода
  • боровнице
  • репе
  • ђумбир
  • јабуке
  • црно грожђе
  • храну са омега-3 и омега-6 масних киселина: лосос, орахе ораси и авокадо.
  • зелено поврће (спанаћ) и Цруцифероус поврће (карфиол).
  • 2. Умерено вежбање
  • Уверите се да ваши мишићи су свесни ове информације:

ходање по пола сата дневно је повезан са побољшаним когнитивне функције и смањеног

когнитивних оштећења. Па зашто не почети данас? Не треба да се роди и не треба да се изврши максималан напор. Све што треба да урадите је да буде у складу и сваки дан посвети пола сата да буду активни. Неопходно је да се подигне срца коришћење

и срце. Када се вратим кући и да се истуширам, само леп осећај бити од непроцјењиве вриједности. Ваш мозак ће ти! 3. Одржавајте здравље срца

Шта се подразумева под "држати срце здраво"? Постоје разни важни фактори које треба имати на уму:

Држите ниво холестерола су нормални.

Уверите се да немате повишен притисак.

  • Не пушим.
  • Избегавајте храну која садржи пуно масноће и промовише атеросклерозе.
  • Справлиаитесиа стрес и анксиозност правилно.
  • Избегавајте вишак добијање на тежини.
  • 4. рећи "да" добри друштвени односи
  • Не остати код куће и гледа телевизију сатима на крају. Изађи са својим пријатељима, члановима породице, посмиитесиа, позхартуите пробајте ново искуство, без обзира колико си стар.

Навазхтесиа да путују, излазе из рутине, пријавите се за курсеве. Све ово - велики подстицај

побољшати своје когнитивне резерве и помоћи уживају срећан здрав мозак.

5. рећи "да" на новом дневног мозга који пролази кроз монотоније сваки дан - се оксидира мозак. Он губи креативни таленат и меморије проблеми почињу.

Налази се подстицај сваки дан, нудимо другачију врсту мозга "хранљивих материја", што ствара неуролошке сидра

- новим једињењима која се напајају учење и знање.

Зато не закључали радозналост, читајте, учите, погледај ствари критички и откријте нове истине у животу, нове подстицаје који ће учинити ваш мозак срећан

и спречавају могући будући деменције.


8 Знакова да пијете довољно воде

8 Знакова да пијете довољно воде

Занимљивости треба пити 6 до 8 чаша воде дневно да држе своје тело у оптималном стању био. Ово ће вам помоћи да избегнете здравствене проблеме. Пијење довољно воде је једна од најважнијих навика које можете добити. Као што вероватно знате, веома је важно за добар квалитет живота. Када пијете довољно воде, системи главног система не успевају.

(Занимљивости)

Глутена ентеропатија и бубуљице на подлактицама

Глутена ентеропатија и бубуљице на подлактицама

Више и чешће се може чути о глутена ентеропатија - поремећаја који није тако озбиљна као целијакије, болести која утиче на различите органе када конзумира производе који садрже овај протеин . Овај чланак бих да опише један од најчешћих симптома глутена ентеропатије, бубуљица на рукама који се појављују без разлога.

(Занимљивости)