5 Савјета за борбу са запремином


5 Савјета за борбу са запремином

Тврдоглави је симптом који сигнализира потешкоће интестиналне активности. То се јавља углавном због недостатка воде у телу. Поред тога, особа може пати од запртја и као резултат примене одређених лекова. Овај чланак ће вам рећи како да се реши опстипације што је пре могуће, и користећи изузетно једноставне методе и природних производа који су доступни у сваком кутку света.

Борбене технике

1) Пити више воде.

Сваки пут кад осећате да имате поправку, попијте са две до четири чаше топле воде. Ако патите од бочице неколико дана, попијте чашу чисте воде за пиће свако јутро на гладном стомаку.

Уопште, сваког дана треба пити најмање 10 чаша топле воде. Вода је најбољи помоћник у борби против отпада и токсина у телу, јер је савршено испрати. Пиће као што су сокови и сода воде неће се упоређивати с њим, без обзира на то колико је добро ваше здравље и да ли су састојци ових пића природни.

Чињеница је да сокови и водена сода садрже велику количину шећера, што само отежава везу.

2) Једите више поврћа и воћа.

Једите воће, поврће и друге намирнице богате влакнима како бисте испунили своју свакодневну потребу за њиховом потрошњом. Дању треба узимати од 24 до 38 г влакана. Затвор произлазе из конзумирања велике количине масти, шећера и млечних производа, док боље коришћење влакана, интегралног, мекиње, воће и поврће.

такође узети у обзир како би се влакна у облику витаминских додатака у храни, чак и ако сте сигурни да ћете моћи да добијете већину дневних потреба масти из хране.

Фибер из поврћа и воћа није увек добро упраћен ензимима људског тела и стога није апсорбован у крвоток. Тако, целулоза остаје у дебелом цреву, где упија воду и омекшава фекалије.

Списак намирница које су богате влакана укључују: малина, крушке и јабуке, тестенину са интегрално брашно (реади-маде), јечам (реади маде) и мекиње, леблебије, црни пасуљ и сочиво (готове) артичоке и грашак (у готовом облику), броколи.

3) Кафа ће вам помоћи!

Многи људи сматрају кафом најбржим начином за отклањање констипације. Ово се може објаснити чињеницом да је кофеин садржан у кафу може стимулисати кретање мишића у дигестивном тракту, што за узврат води до повећане активности црева. С друге стране

, Кафа је такође снажан диуретик који смањује садржај влаге измета, што може довести до тешкоћа кретања. Лекари препоручују да се избегне диуретике као што су кафа, алкохолних и безалкохолних пића, као и смањити количину чаја.

4) Ставите шљиву!

У случају констипације, поједити четири шљиве и / или пити две чаше сок од шљива. Шљиве су посебно богате влакнима и садрже сорбитол - природни шећер који помаже побољшавају столицу и спречавају констипација.

Сорбитол - нон-агресивни дебелог црева стимулатор, што смањује време и фецес смањују ризик од констипације. Ако вам се не свиђа текстура или специфичан укус шљиве, можете пробати више сока од овог воћа.

Али имајте на уму да је ефекат шољу сока долази само неколико сати, па чекај пре следећег пиће стакла. Ако то не урадите, можете постати жртва супротног катастрофе - дијареја (пролив).

Такође имајте на уму да 100г шљива садржи 14,7 грама сорбитола, док је 100 г. шљиве сок је много мање - само 6,1 г само Да бисте добили најбољи ефекат, мораћеш да попијеш више сокова, јер су шљиве од којих је направљена, даље обрађене и садрже шећер.

5) Учествујте у спорту!

Ако имате такву могућност, не проводите више од 10 минута у положају седења. Помери се! Наравно, умерена физичка активност - одлична је, али чак и 30 минута хода побољшаће рад црева.


Производи за ублажавање анксиозности и анксиозности

Производи за ублажавање анксиозности и анксиозности

Свакодневно доживљавамо различите ситуације. Неки доносе срећу за нас, радост и друге узрокују стрес и анксиозност. Ове негативне емоције чак може претворити у веома озбиљних здравствених проблема, тако да желимо да вам дати неке савете о томе како боре анксиозности и стреса , тако да можете држати миран и здрав живот.

(Фолк лекови)

10 Савета за ефикасно коришћење алое вера производа

10 Савета за ефикасно коришћење алое вера производа

Природни алое у данас РА је веома важна компонента у разним домаћим препарате који се користе орално или наносе на кожу. Затим ћемо вам рећи како га користити. 1. коже Третман Овај природни производ се широко користи у негу и лечење коже за опекотине или ожиљци, јер садржи гел који значајно убрзава зарастање и побољшава циркулацију крви у подручју око ране.

(Фолк лекови)