5 Моћних начина за спречавање деменције


5 Моћних начина за спречавање деменције

Дементија ће утицати на све више људи у наредним деценијама.Не претерујемо. Говоримо о стварности коју треба знати. Зато.

Очекивано трајање живота наставља да расте. То значи да ћемо имати зросталну старију популацију, јер ризик од неуродегенеративних обољења као што су Алцхајмерова болест или других облика деменције, то је практично неизбежан.

Сада смо суочени са ситуацијом која није била толико распрострањена пре неколико деценија.

Стога је данас најбоље време за медицинске и научне заједнице да развију нове методе лечења, као и методе ране дијагнозе.

Још је важније него икада да се побринемо за наше здравље. То укључује практицирање природних начина за борбу против деменције.

Данас би желели да погледамо 5 моћних начина за борбу против ове болести.

1. Ментал стимулација: то је више него Судоку

стимулација мозга неопходне за спречавање когнитивног пропадања.

Говоримо о изузетној способности мозга - неуропластичност који вам омогућава да креирате нове односе и изгради нову нервног ткива.

Ми често мислимо да ће црногорски загонетке и судоку урадити овај посао, али они нису довољни.

Да бисте спречили деменцију, потребна вам је друштвена интеракција, комуникација и изазови. Морате научити нове, проширити своје хоризонте, смејати се, расправљати и окружити се инспиративним људима.

Ваш мозак се активира када сазнаш нешто ново (што је теже, то је боље). Нешто попут тога како научити да свирају инструмент у 70-им годинама, одлично је за ваше когнитивно здравље.

2. омега-3 масне киселине

рибље уље - једна од најбољих намирница за мозак, заједно са орасима, авокадо и све намирнице богате омега-3 масних киселина.

Ова природна супстанца побољшава когнитивни рад, штити срце и спречава неуродегенерацију повезану са узрастом.

Увек је препоручљиво мењати исхрану и додати омега-3 храну и додатке витамина.

3. везу између аспирина и мозга здравствене

Неки студија и чланака објављених у Јоурналтелеграфа, што указује да је Дуготрајна потрошња аспирина је повезана са нижим ризиком од Алцхајмерове болести.

Употреба аспирина у малим количинама и након одређеног узраста штити мождане ћелије.

Ацетилсалицилна киселина (аспирин) смањује запаљење мишића и зглобова, а такође спречава дегенерацију мозга и смрт неурона.

Аспирин такође разблажи крв, и стога помаже у спречавању срчаног удара, као и церебрално-васкуларних поремећаја.

Међутим, не можете се одлучити о почетку свакодневне употребе аспирина.

Неуролог треба да анализира вашу личну ситуацију и факторе ризика да одлучи да ли да додијелите малу количину дневног аспирина или не.

4. Вежбе и медитеранска дијета

Добра дијета која садржи омега-3 масне киселине треба да буде богата влакном, свежим воћем и поврћем, месом и орасима.

Поред тога, мала чаша црвеног вина може свакодневно да подржи здравље срца и мозга.

медитеранска исхрана - је непрецизан пример како правилно јести.

Потрошња маслиновог уља и пиринча, као и замена прерадјених производа за сезонску и природну, доноси невероватну количину дивних минерала, витамина и антиоксиданата.

Запамтите: да бисте повећали квалитет живота и спречили деменцију, физичка активност је такође апсолутно неопходна.

Реците "да" свакодневној активности, ходање, пливање, плесање, вожња бициклом, пењање степеницама и вечерње шетње, не сједи испред телевизора.

5. Ако желите спречити деменцију, заштитите своје срце

У овом чланку наглашавамо бригу о мозгу, побољшање нервних веза и активности мозга, као и храњиве материје који спречавају дегенерацију.

Међутим, постоји још један фактор који не треба занемарити: Ако вам није брига о мозгу, брига за срце, она ће изгубити снагу, здравље и стабилност.

Стога је важно обратити пажњу на следеће индикаторе:

  • Контрола нивоа холестерола.
  • Контролишите ниво шећера.
  • Водите рачуна о артеријском притиску.
  • Избегавајте прекомерну тежину.

На крају, такође је важно држати емотивни живот под контролом , што може изазвати многе проблеме.Стрес и анксиозност су главни непријатељи срца и мозга.


5 Савета за спуштање ногу

5 Савета за спуштање ногу

Конвулзије, такође назване "мишићни спазми", су нехотичне контракције. Они могу изазвати благе или интензивне болове. Такође могу довести до крутости мишића. Обично се дешавају са спортистима и старијима, али сви могу патити. Стога, у овом чланку ћемо вам рећи о смањењу грчева ногу. Зашто су грчеви? Постоје људи који се пробудују средином ноћи, са јаким болом од телади или кукуруза.

(Корисне навике)

Вежбе које могу да помогну превенцију Алцхајмерове болести

Вежбе које могу да помогну превенцију Алцхајмерове болести

Корисни навике Алцхајмерова болест - неуродегенеративна болест, што је карактеристично губитак функција краткорочних меморије и различитих когнитивних способности као што су говор или концентрације . Заправо, ово је најчешћи облик деменције. Алзхеимерова болест најчешће развија код људи старијих од 65 година.

(Корисне навике)