5 Производи елиминише засићене масноће и смањење броја


5 Производи елиминише засићене масноће и смањење броја

Природни производи Засићене масти представља озбиљну претњу по здравље јер се убрза акумулацију холестерола у артеријама да могу да их или узрок сушење зачепити. Данас

велики недостатак живота већине људи је да њихова исхрана је богата намирницама које садрже засићене или "транс" масти.

млечни производи, месо, шећери већина тренутне храна крииут на скривеном претњу.Они могу скратити живот неколико година или да повећа ризик од срчаног удара или шлогаако не разумете.

Међутим, желимо да разјаснимо још једну ствар:не говорим о потпуно уклањање ових намирница из исхранеили да престане да једе све врсте масти. Тајна успеха

биланс стања и одржавање здраве исхране богате која узима у обзир количину хране потребне и (можда делимично заборављене) Фоод Пирамид, учи у школи.

У ствари, често бирају храну високе засићених масти јердају осећај ситости. Таква храна смањује анксиозност, добар укус и обично лако за припрему.

С друге стране - корисну храну која захтева време, труд и праксу.

Ево пет намирнице које могу да помогну лифт засићених масти, или барем смањи своју количину, акумулира у телу. 1. Лубеница

Најчешћи извор засићених масти су масне киселине које се налазе у пржена храна , сторе пецива, прерађене хране и маргарина.

је њихова потреба да се конзумира ограничен и покушати да пронађе здраве алтернативе, ће се побољшати здравље. Поред тога, током времена, да ли сте сигурни да волите здраву храну.

једна од опција које можете уживати - што је лубеница. Када дође лето, будите сигурни да користите хранљиву вредност воћа у потпуности. Додај лубеница салата, сок и једе слице. Ево неких разлога зашто је тако корисна:

  • лубеница је 90% воде, која не само да даје осећај ситости, али такође доприноси постепено укидање засићених масти;
  • још један занимљив податак: једна шоља лубеница (200 г) даје тело са скоро 30% дневне дозе витамина Ц;
  • можда ћете бити изненађени када сазнате да је ово воће много више од воде. садржи и гвожђе, калијум и витаминБ-6;
  • поред тога, у лубеницама постоји ликопен, антиоксидант који промовише губитак тежине, нарочито елиминацију засићених масти.

2. Бадем

Многи од вас могу бити изненађени бадемима на овој листи. Да ли заправо уклања засићене масти и промовише губитак тежине? Резултати

студија, објављена у часопису "Интернатионал Јоурнал оф Обесити", ако додатебадеме у богатом и уравнотежену исхрану, побољшава способност тела да би се приказаозасићених масти. И ево шта:

  • бадеми садрже нека једињења која ограничавају способност тела да апсорбује масти ;Ако додате ове ораси у вашу исхрану, они ће донијети огромне предности.
  • Можете да једете од осам до десет бадема са тостом и бананом, на пример. 3.

краставци краставац са соком од лимуна и салата од јабуке са краставца, краставац-менте супе ...

много опција као корисних својстава овог поврћа

. Ваше здравље и здравље ће се побољшати, а у исхрани ће се смањити количина засићених масти. Погледајте неке од предности које крупне крајеве стварају сјајно.

  • Цуцумберс садрже витамине А, Ц и Ккао минерали попутмагнезијума, калцијума, мангана, фосфора, бакра, гвожђа и цинка.Они
  • су богати водом и влакнима и садрже веома мало масти. Краставци
  • помажу у одржавању одговарајућег нивоа течности у телу и омогућавају да га очисте од токсина захваљујући његовом диуретичком дејству. Дефинитивно их додајте у своју дневну исхрану и приметићете разлику.

Сазнајте више о лимунади са

краставцем, ђумбиром и наном 4. Зеленим јабукама

А како да поједете

зелено јабукасвако јутро одмах након спавања? То је идеална комбинација слатких и укусних укуса. Ево неких чињеница које потврђују предности јабука:зелене јабуке - је један од најбољих извора флавоноида, који, заједно са епикатехин, помажу у одржавању тела фит;

  • доприносе губитку тежине због
  • утичу на стабилније липиде који се акумулирају на стомаку ;заузврат, то
  • побољшава циркулацију крви, помажући у уклањању штетног холестерола , који се формира од засићених масти;део
  • зелене јабуке садржи само 80 калорија , али врло добро дефинише осећај глади и помаже у стабилизацији нивоа шећера у крви.5. Авокадо

Авокадо није само невероватно, већ и укусно

. "Али може ли ово високо калорично воће допринети губитку тежине?" - питате.Они припадају производима који изгледају много хранљивији него што заправо садрже калорије.

Ако поједете пола авокада дневно, ускоро ћете примијетити позитивне промјене. Ненасићене масти садржане у авокадосу,

задовољавају жељу да се снацк и брине о здрављу срца и јетре. Међутим, начин на који их поједете такође игра важну улогу. Саветујемо вам да додате авокадо само малу количину смеђег пиринча, лососа, ораха и сезоне са бијелим бибером.

То је

укусно и веома корисно!


6 Сјајне начине за коришћење соде бикарбоне

6 Сјајне начине за коришћење соде бикарбоне

Природним путем богате кисеоником воде, јабуковог сирћета, соде хране и кокосово уље су средства која се могу користити на различите начине због своје разноврсности, ниског утицаја на животну средину и доступности. Данас ћемо се задржати на соде за пециво. Ово је лек који ћете наћи на полици у готово било којој кухињи широм света.

(Фолк лекови)

Пет разлога да дође магнезијум сваки дан

Пет разлога да дође магнезијум сваки дан

Природно значи Магнезијум је неопходан минерал за наше здравље, јер магнезијум дефицита у организму који се односи на велики број обољења, укључујући и бол у мишићима, нервних промене , вртоглавица, честе мигрене и проблеми са зглобовима. Дакле, у овом чланку ћемо објаснити основне разлоге који би требало да вас подстакну да користе магнезијум сваки дан и реци које намирнице и допуне треба да се користи, добити потребну дневну дозу за ваше тело минерала као што су магнезијум.

(Фолк лекови)