5 јЕдноставне вежбе за побољшање изглед груди


5 јЕдноставне вежбе за побољшање изглед груди

Веигхт Лосс Цхест - ово је један од најважнијих карактеристичним физичким особинама тело жене. Ово подручје и задњицу и стомак, многи од лепшег пола сна затезање и спречавају превремено опуштене.

Постоје многе козметичке процедуре и продавница производи који обећавају да подрже дојке еластична и здрав. Али обично су веома скупи, тако да не може свако да их приуште.

Али многе жене не знају да постоје здрави и 100% природна опције које можете користити да побољша изглед дојки. Са редовним резултатима својих резултата, само ћете бити изненађени.

То су вежбе које се фокусирају на специфичне групе мишића, намењени за јачање груди, па чак и повећати њихову величину.

Данас желимо да поделимо најбоље радове пет, тако да можете почети са радом на њима чак и код куће. Почнимо!

1. Видтисканниа савршено побољша облик груди

Све добро познати видтисканниа- је веома корисна вежба која јача мишиће грудног, налази иза ткива дојке. Дакле, можете учинити да ваша груди буду бујнија.

Видтисканниа и тоне руку и помогне отарасити опуштене коже.

За ову вежбу потребно је да имате добру физичку издржљивост, први зато што може бити тешко да то уради.

Како правилно окретати?

  • леже на поду, подржавајући тело на стопалима и длановима само преко рамена.
  • Подигните руке тако да су паралелне једна другој.
  • Не заборави да држиш леђа усправно и лагано савијте лактове, а не руке превођење са првобитни положај.
  • Покушајте се савија до земље што је ниже могуће, али не додирују под груди.
  • Повратак на почетну позицију и до три сета од 10 понављања.

Погледајте такође: "6 једноставне вежбе из сциатиц бола"

2. Подигните стајалиште када обављају ову вежбу, ће приметити мишиће грудног коша и руку напета и опустите се.

Додавање да се заустави подизање редовну обуку, постепено јачање груди и побољшање изгледа груди.

Како правилно извршити ову вежбу?

  • Лези на под, руке одмара на својим боковима, и савијте лактове.
  • Подигните стопала и подигните руке помоћу грудних мишића.
  • Вратите се у првобитну позицију, одморите 10 секунди, а затим поновите вјежбу 15 до 20 пута.
  • Опрезно подигните груди. Не претерујте на било који начин.

3. Притисак на дланове

Ова једноставна вежба је веома ефикасна и у великој мери ојачава прсне мишиће. Тајна успеха је да притиснете длан руке један по један и држите је у таквом положају неколико секунди.

Схватићете да сте правилно обавили вјежбу ако су груди напето и опуштено са сваким покретом.

Како правилно извршити ову вежбу?

  • Отворите руке а затим притисните предњу длану један на другу.
  • Изузетно јак притисак на сваку длану ручно.
  • Држите у таквом положају 15 секунди, опустите се и поновите поново. 4. Стандардна

вежбе са бучицама или мрена

вежбе користе тегове или тегова је одличан начин да се врати снагу оружја и груди.

Иако постоје многе опције за извођење таквих вежби, препоручујемо да почнете са стандардним.

Како правилно изводити вежбе?

  • Стојите равно, лагано ставите ноге у страну и држите руке бочно.
  • Подигните гуме у сваку руку, држите леђа точно, и исправите груди напред.
  • Подигните руке напред до нивоа рамена, а затим спустите до бокова.
  • Поновите овај покрет 30 пута. Препоручује

прочитати око 5 навике које узрокују груди опуштене

5. Остали вежбе са бучицама

Након претходне вежбе можете радити многе друге вежбе за дизање терета, који такође побољшати изглед дојки.

Које друге вежбе са теговима могу учинити?

  • Ставите ноге на ширину рамена и исправите руке равно, држећи свако на гуму.
  • Узастопно подићи сваку руку на ниво рамена, чувајући га равномерно.
  • Постепено спустите руку и поновите исто са другим.
  • Запамтите то док требају напетост мишића и ногу. Тако ће резултати бити много бољи.
  • Обави 20 понављања на свакој руци.

Не заборавите да ће резултати тих једноставних вежби бити примећени одмах, па чак ни за неколико дана.

Ако свакодневно обављате посаонеколико месеци и допуните правилном исхраном, само приметите да су груди постале чвршће.


Како изгубити тежину ходања

Како изгубити тежину ходања

Мршављења У више наврата смо разговарали о предностима ходања за здравље, а поново разговарати о томе у нашем блогу. Ходање пешице побољшава расположење, смањује стрес, смањује крвни притисак. Дневна шетња је једнако корисна као и неколико физичких вежби. Али да ли је стварно могуће ресетовати неколико килограма, ако само изађете из куће у шетњи?

(Губитак тежине)

6 Грешке на путу ка мршављења мршављења

6 Грешке на путу ка мршављења мршављења

У свету у коме гојазност је постала један од главних проблема у многим земљама, многи људи покушавају да изгубе тежину и почети као често признали грешке које спречавају их да то учине. Индустрија, која нуди средства и технологије за мршављење, развила се у огромне размере. Многе компаније нуде робу за губитак тежине, али, ипак, они не доносе жељене резултате.

(Губитак тежине)