5 Препорука како контролисати анксиозност


5 Препорука како контролисати анксиозност

Прво, анксиозност је потребна од људи; сматра се механизмом управљања када особа сусреће различите ситуације, посебно када постоји претња. Али не могу сви контролисати анксиозност.

Природно је да тело реагује са анксиозношћу када учествујете или реагујете на догађаје, вас тера да будете пажљиви и упозорени; међутим, анксиозност може бити претерана, а онда његова сврха губи сврху.

На крају, то варира у зависности од промена у емоцијама и стању мозга. Ово је због многих фактора који су подељени у три главне групе.

Предвиђања фактора

  • Биолошки и генетски.
  • Социјални контекст и учење.
  • Личност и начин живота.

фактори активације

  • употреба дрога или стимуланси.
  • Постоји проблем са постизањем нечега.
  • Знање да је потребно да направите велики напор или промену.

Фактори очувања

  • Губитак способности или моћи.
  • контрапродуктивна решења.
  • Способност да се лоше ријеше проблеми.

Детаљи анксиозности

Ово стање је често повезано са депресијом, пошто имају много уобичајених симптома и реакција.

Неизвесни замор, знојење, повишени откуцаји срца и вртоглавица, између осталог, представљају главне показатеље напада анксиозности. Може да угрози квалитет вашег живота, и требаће да се лечи уз помоћ професионалца.

Препоруке о томе како контролисати анксиозност.

Упркос комплексном проблему, постоји много различитих начина да се решите симптома.

Важно је знати да се можете ослонити на неке препоручене методе које добро функционишу. Сада ћемо показати неке од најкориснијих за људе са анксиозношћу. Не пропустите!

Изразите своје емоције

Један од најчешћих проблема за особе са анксиозношћу је проблем изражавања ваших мисли и осећаја; и са овом сложеношћу постоји осећај репресије.

Због тога се препоручује да покушате да искажете своје емоције кад год је то могуће. Најбољи начин за вежбање је започети са вашим непосредним друштвеним кругом, на пример, вашој породици.

Када наставите даље, пређите на нешто тежи циљ: покажите своје емоције пријатељима и познаницима. Ово ће у великој мери помоћи.

Писање

Изражавање својих осећања у друштвеним круговима кроз разговор није једина опција за добијање најбољих резултата; једна сјајна алтернатива је писати.

Ова вежба је сјајна за људе са анксиозношћу, посебно ако увек морају јавно да разговарају. Само узмите бележницу и оловку и пробајте; само уз помоћ ова два предмета моћи ћете да искажете мисли на било који начин, како за себе, тако и за људе око себе.

Ако желите да напишете даље, можете чак покушати да направите лични дневник тако да можете да видите свој напредак из дана у дан.

Пронађите време да се упознате

Постоји много различитих начина на које можете покушати да омекшате симптоме и научите да контролишете анксиозност. Међутим, квалитет је важнији од количине.

Ове опције могу понекад бити неадекватне ако се особа не осећа угодно док их изводи, ау том случају најбоља опција је упознати себе.

Ово можете учинити не само када сте забринути за нешто, већ у било које време да бисте разумели шта узрокује узнемиреност.

Читање или убрзавање у спорту је стварно добар начин да то урадите. Ово је прилика да се упознате, да одлучите и добро знате о својим симптомима.

Смех

Проналажење среће у једноставним стварима помаже у смањењу стреса и такође може смањити осећај анксиозности. Хумор, међутим, је друга ствар;

осмех је одличан лек за вас, посебно када је спонтан и искрен. Смех и добар хумор помажу у лечењу анксиозности; као и олакшати живот на друштвеном и физиолошком нивоу.

Вежба

Количина хормона ослобођених током вежбања је веома висока, а међу овим хормонима су ендорфини одговорни за срећу и радост.

Дакле, ово је одлична опција да се решите симптома анксиозности. Дубока депресија: 5 мало познате чињенице

Особа са дубоком депресијом не жели да буде тужна или заробљена у својим мислима. Заправо, она жели само побјећи из њеног личног затвора.


Вежбе за ублажавање напрезање очију

Вежбе за ублажавање напрезање очију

Корисни навике Лекари кажу да је замор ока је део старења. Али ако мислите о томе дубоко или чак добије схватање проблема имена, постаје јасно да је око умор - није само болест која се не може избећи, али је неравнотежа узрокована чињеницом да имамо превише посла. У овом чланку, описујемо како опустити и држати у добром стању очних мишића да би се избегло страин .

(Корисне навике)

Ојачати оштећена колена са овим вежбама

Ојачати оштећена колена са овим вежбама

Колена - ово су сложени зглобови. По правилу, они су подложни повредама. Ово се дешава због многих потеза које треба да обављају у различитим акцијама. Они се састоје од танких хрскавица, мишића и костију. Заједно са осталим костима колена, они могу подржати телесну тежину. Сваки проблем који утиче на рад колена обично смањује квалитет живота.

(Корисне навике)