5 Прелома који негују мозак


5 Прелома који негују мозак

Ми смо то чули милион пута: доручак је најважнији оброк. Ово је стварно тачно. Због чињенице да доручак повећава метаболизам, људи који доручкују, по правилу имају здраво тело. Да ли сте знали да доруцак такође може да оствари ваш мозак ?Наравно, ради се о балансираном доручку, а не потпуном посуду слатких усева и непотребним калоријама. Ако једете уравнотежени доручак, осећате се активнијим, енергичним и паметнијим током дана.

Тајна је здрав доручак, богат протеинима и целим зрнима. Дакле, да погледамо неке од најбољих производа за почетак дана. Нарочито постоји пет пуни доручак, који хране мозак. овсена јела

  1. Када спавамо, стварно ћемо брзо. Одавде долази енглеска ријеч "доручак" - руши брзо. Када се пробудите, ваш мозак мора да испоручује свеж у крви или глукозу.

    Упркос чињеници да слатки доручак брзо повећава ниво шећера, он такође доводи до смањења глукозе неколико сати касније. Овсена каша од целог зрна (баш као и сва цела зрна) полако апсорбује тело. Уместо изненадног повећања нивоа шећера, то ствара споро и стабилно повећање нивоа шећера у крви.
    Студије су показале да деца која једу овсену кашу за доручак су постигла 20% више тестова него деца која једу слатке порције. Ово подржава теорију да ниво шећера у крви утјече на памћење и концентрацију.

    Јаја

  2. Јаја - традиционални избор за доручак, али је и најбољи избор.

    Они су богати протеинима који захтевају тело да пробају храну и осећају се пуно. То значи да не само да помажу у контроли тежине, већ и да помогну одржавање шећера у крви и нивоа менталне активности. јаје бело око жуманца садржи најчистији облик протеина. Овај висококвалитетни јајни протеин помаже телу да се лакше пребаци. Поред тога, јаја су такође богата витаминима и минералима, која су неопходна да би тело и ум сарађивали.

    Кикирики маслац на нездравом тосту

  3. Овај доручак није само укусан, већ такође пружа и енергију. Кикирики путер испоручује протеине (што вам помаже да се осећате боље него када сте једли комад торте). Цијели зрни тост вам даје најбоље зрно да одржавате ниво шећера у крви ујутру.

    Ако исецкати банану и стави га на врх, да додате више корисних витамина који помажу обогатити мозак кисеоником и држи стрес под контролом.

    Грчки јогурт

  4. Нема ничег новог доручка јогурта, али недавно је грчки јогурт постао све популарнији.

    Ова врста јогурта не само да садржи два пута више протеина него редовно јогурт, али и више кремасте и богате од традиционалног јогурта. Протеин даје осећај ситости и задовољства током дана. Поред тога, у грчком јогурту има мало угљених хидрата. Угљени хидрати у крофни или слатки хлеб узрокују шећер на крају дана. Таква смањења су нека врста менталне безбједности.

    Додајте мало воћа или бадеме у грчкој јогурт и додати здраве масти у вашој исхрани и добити више енергије, као и друге бенефиције. Ручак за доручак

  5. Зашто не мијењати стање ствари и немате ручак за доручак? Наравно, не постоје правила где би се рекло да то не може бити учињено.

    Ако сте уморни једите исту храну свако јутро, разбијте монотонију ручак за доручак. Наравно, не говоримо о замрзнутој пици или загрејаним пилићима. Размислите о печеном кромпиру са грчким јогуртом и луком или поврћем супе са целим зрнима и крутонима.
    Креативност заиста нема граница и можете креирати разноврсне хранљиве јела које ће вам помоћи да се осећате боље током дана.


    3 Комбинације воћних сокова за губитак тежине

    3 Комбинације воћних сокова за губитак тежине

    Комбинације воћних сокова је одличан додатак за губитак тежине. Вероватно већ знате за све предивне природне предности коктел јабуке, шаргарепе и репе. Међутим, постоји много укусније комбинације различитих воћних укуса да дефинитивно сподобаиутсиа.Отзхе ако тражите начин да изгубите килограме на здрав и лак начин, читају на овај чланак да сазнате више о укусна комбинације воћних сокова које то ће помоћи.

    (Рецепти)

    Чишћење и побољшати дебелог црева Рецепти

    Чишћење и побољшати дебелог црева Рецепти

    Дебело црево, такође познат као дебелог црева, је тијело одговорно за кретање и излучивање отпада који му није потребно. здрав дебело црево је кључ за добро стање организма, јер је одговоран за осигуравање да су други органи не утиче токсичне материје, а већина органи функционишу како треба. Од древних времена, чишћење дебелог црева се сматра једним од најбољих начина за спречавање обољења.

    (Рецепти)