5 Начина да ублажи бол тунел синдрома


5 Начина да ублажи бол тунел синдрома

Корисни навике су многе жене које пате од такозваног синдрома карпалног тунела или тунел синдрома. Као по правилу, само кроз операције могу да се отарасим ове врсте бола, али пре него што вас узнемиравам, предлажемо вам да слушамо наше једноставне савете који ће вам помоћи смањењу бола и побољшање квалитета живота.

Симптоми синдрома карпалног тунела

Симптоми синдрома карпалног тунела се јављају између 30 и 60 година. У последњих неколико година овај проблем плаћају много пажње због претпоставке да би то могло да се професионалних радника који обављају монотон мали савијање-ектенсор покрети зглоба, на пример, приликом куцања на рачунару секретарима или скупштинским радовима.

Често болесне шуме, музичари, радници пекара. У стварности, ово стање се развија код многих људи, без обзира на врсту посла који обављају. Жене су углавном болесне јер је канал у зглобовима жена много уже од оног код већине мушкараца. Због овог уског између костију зглоба и карпалног прстенастог лигамената, место где су тетиве прстију и средња нерв, подвргнути интензивније оптерећења и уганућа.

Компримиране тетиве су запаљене, а понекад и отечене. А све ово, као што вероватно знате, је веома болно. Иако, по правилу, бол почиње једино у једној руци, временом ће се напредовати и појавити на другом зглобу, што ће довести до потешкоћа у обављању свакодневних задатака.

Узрок болова у тунелском синдрому је штрчање нерва у карпалном тунелу. Може бити узроковано отицањем (отицањем) тетива које пролазе у непосредној близини нерва, као и са откуцањем самог нерва.

узрок стегнут нерв тунел синдром је константа статички притисак на истим мишиће, због великог броја понављају покрета (на пример, када се ради са компјутерским мишем) или непријатно положај руку при раду са тастатуром, са који зглоб је у сталном стресу.

Сада размислите о симптомима:

  • Уопштено говорећи, све почиње од болова ноћу, можда ћете се осећати неудобно, трепавши или утрнуто у руци. Такође можете имати грчеве ноћу, што вам спречава добар одмор. Пацијенти често трпе руке читаву ноћ и тресу их, што даје мало олакшања.
  • Напади обично достижу до лакта, ручне нумб, бол може чак дати палац.
  • Почели ћете да имате потешкоћа приликом рада са малим објектима, можете скоро да изгубите поглед у својим рукама. Стискање објеката помоћу великих и индексних прстију постаје све теже. пацијента хард тоуцх пад од палца на врхове прстију друге, држе различите предмете као што су волана, новине или телефона. Пацијенти често не могу причврстити дугмад, не могу чистити кромпир.

Такође треба напоменути да ови симптоми су чешћи код трудница, јер у то време течност задржава у телу. Вриједно је запамтити ово.

треба напоменути да је у рукама бола може доћи не само када ометају карпалног тунела, али ако оштећене кичме (остеохондроза МЕЂУПРШЉЕНСКИ ДИСК) у којој је оштећен нерв који иде од кичмене мождине.

средства за ублажавање симптома синдрома карпалног тунела

1. Анти-инфламаторна цомпресс оф ђумбира

Од свих биљака које имају моћне анти-инфламаторна својства, један од најбољих - а ђумбир. Припремити компримирати потреба кашика ренданог ђумбира корена мало еукалиптуса и менте.

Можете користити етерична уља ових биљака из апотеке или да своје пиво - алат ће имати сличан ефекат. Помешајте састојке са шољом топле воде, а затим хладити смешу у фрижидеру док је хладно довољно (хладне боље олакшице и смирује бол). Потапшите тканину у смешу и причврстите је на подручје болова пола сата. Осећат ћете тренутачно олакшање. 2. Анти-инфламаторна

паковање чемпреса и рузмарином

Да компреса, неопходно припремити чај са два спригс рузмарина по шољу воде. Док се охладио, урадите малу масажу зглоба помоћу чипса уље. Вероватно већ знате да је Ципресс је један од најбољих антиинфламаторних лекова, а такође, веома приступачне. После масаже, нанети хладну компримовану са тинктром рузмарина.

3. Састав фенугреек

Да ли сте икада чули за корисне особине фенугреек? То је одличан састојак за било који анти-инфламаторни компрес за смањење болова. Садржи велику количину ниацина и витамина Б3, који помажу у борби против инфекција и ублажавању болова.

витамини и флавоноида су идеални за лечење остеоартритиса и других болести костију, тако да не заборавите ову биљку - то може бити корисно повремено. Једноставно морате мијешати истрошену воду са водом како бисте формирали кремасту пасту која се може нанијети на подручје карпалног тунела руке. Бићете изненађени резултатом који добијете одмах.

4. Неке смјернице за храну

Са тунелским синдромом можете се такођер борити изнутра. Да бисте то урадили, одаберите одговарајућу храну која смањује упалу хранљивих материја и ојачава нерве, хрскавице и кости. Шта треба да учините? Све је врло једноставно - започните јутро са жлица ланеног уља који се бори против запаљења јер садржи висок ниво витамина Б6.

пиринач, зелено лиснато поврће, пилетина и банане и грејпфрута, ананаса и сок од поморанџе су одлични производи за одржавање права имунитета. Они обезбеђују тело антиоксидансима, есенцијалним минералима и витамином Б.

Запамтите, свакодневно их треба додавати у исхрану. Још један савршени сок за вечеру може се припремити из два листова купуса, који се морају помешати са зеленом јабуком. Ако пијете овај сок три пута недељно, осећате пуно олакшања.

5. Препоруке за ергономију

Неопходно је обратити пажњу на ергономију објеката који вас окружују. Како звучи чудно, али ваш лаптоп може заиста да иритира подручје карпалног тунела, и вријеме је да разговарамо о томе.

Покушајте да не проводите пуно времена на лаптопу или да пуно причате на телефону. Ипак, ако је потребно дуго времена за штампање, користите ергономски тастатуру која не натера да савијати или протежу превише зглоб.

Да би се ублажили симптоми синдрома карпалног тунела, препоручује се да се лакше гимнастичке вјежбе рукују. То ће бити довољно да направи неке споре кружним покретима вене на минут или зграбите палац његове леве руке десном руком и повуците га.

На тај начин нећете изгубити флексибилност у тетивима, смањити притисак и ублажити бол. Али не заборавите да ручне вежбе не би требало да буду превише интензивне. Као резултат таквих вежби, циркулација крви се побољшава, долази до регенерације оштећене нервне мембране.

Синдром карпалног тунела - је болест која се не лечи лековима и у једном тренутку скоро увек захтева операцију, али док не дође време, препоручујемо вам слушамо наше савете и држати их да ублажи бол и побољшавају квалитет живот.


Емоционалне користи од јоге

Емоционалне користи од јоге

Вероватно сте већ чули за неке од предности које ова века пракса има за тело. Ово је посебно важно за његове ефекте на мишиће, зглобове и срце. Међутим, не знамо много о њеним психолошким користима. Стога у овом чланку ћемо вам рећи емотивне предности јоге. Јога и ваше емоције Главне предности јоге могу се сумирати у три групе: тело, душа и дух.

(Корисне навике)

Савети за борбу против слееп апнеа

Савети за борбу против слееп апнеа

Корисни навике слееп апнеа - поремећај у коме особа не може да дише правилно када спава . Њено дисање се зауставља у било ком тренутку у трајању од једне или више минута или се непрекидно прекида током ноћи. Такав проблем је чест међу пацијентима са астмом и болестима респираторног система. Као што можете замислити, апнеа изазива читав низ здравствених поремећаја.

(Корисне навике)