Тетива Ахилова тетива: 5 начина да заштите корисне навике


Тетива Ахилова тетива: 5 начина да заштите корисне навике

Ахилова тетива Тетива - упала,проблем који може да изазове велику непријатност и бол.

Њено присуство компликује своје дневне активности, изазивајући бол.

Наша препорука је да потроши део свог времена да се реши овај проблем. Ако ваш лекар тражи да се неколико дана одмора, то докле год саветовао.

Постоји неколико процедура које могу да убрзају процес. Поред препорука лекара, можете користити ове савете,за лечење тендинитиса Ахилове тетиве. 1. Покушајте

третман Рајс (Одмор, Хокеј, компресије, Висина)

Лечење Рице - то хитно, која се састоји од 4 фазе: Одмор

стална напетост ногу обично изазива тендонитис. Да бисте то урадили, треба да будете свесни времена и енергије коју користите док ходате или трчите.

Добро ће смањити количину напора и стреса на тетиве. Ако можете да се опуститенеколико дана ће бити у реду. Ице

У другој фази поступка - редовно примену пакета леда на Ахилове тетиве.

се постепено хлади сајт доксмањују упалу и бол.

компресија Аппли компресију завој око тетиве. Посебно треба да се уради пре него што одете на спавање.

Држите тетиве фиксна. То би требало да имају добру подршку, да би се избегао даљи напетост.

Потребно је користити само за компресију завој или чарапе. Упровдовзх дан је важно носити одговарајућу обућу основу савета лекара.

2. Направите масажа са рицинусово уље.

Рицинусово уље - велика помоћ у лечењу за смањење проблема са тендинитис користећи масажу. Висока Ефикасност пружа много линоленске киселине.

Када то урадите масажу, почети мали. Прво, то може бити веома болно. Проверите да ли сте освежавају тетиве. Можете направити јачу масажу имају дужи ефекат.

Макинг масажу, будите сигурни да покрије тетива компресије чарапе или завој.

3. Затворите пушење Пушење је један од навика које су највише штетни по здравље , јер има посебан утицај на циркулацију.

Престаните са пушењем ако имате проблема са тендонитисом Ахилове тетиве. Ово ће значајно убрзати процес зарастања.

Излазак из навике је тежак задатак за некога. Међутим,ће коштати напор, посебно ако покушавате да исцелите нешто болно корак по корак.

Запамтите да ако наставите да имате ту лошу навику, она ће одложити ефекте лекова, масажа и било који други третман који користите.

4. Користите одговарајуће ципеле

Тахилински тендинитис се јавља са начина шетње. Међутим, ово није све: ако користите погрешне ципеле, можете погоршати проблем.

За ово се није догодило, важно је користити ципеле које имају довољно подршке. Избегавајте ципеле који изазивају стални притисак тетиве.

Такође морате тражити ципеле са меканим странама. Хрбет и подићи требали би бити довољно дебели да не захтевају додатну подршку. Ако имате било какве сумње, обратите се свом лекару.

Куповина праве ципеле може бити досадна и скупа. Међутим,ће убрзати процес зарастања. Пре него што купите, покушајте да будете мало слични.

Нема смисла куповати ципеле које су вам неугодне, једноставно зато што је јефтиније или изгледа боље.

5. Стретцх да брије Ахилове тетиве

Растезање није само оно што радите након тренинга. Заправо, се препоручује да се протеже свако јутро. Ово вам омогућава да припремите тело за оптерећење током дана.

Неуобичајене дислокације, грчеви, напетост и тендинитис могу се појавити у било ком делу тела. То је зато што тело није спремно да се суочи са нормалним напорима или оптерећењима.

Само треба да се истегне 10 или 15 минута. То је довољно да спречите сваки проблем или бола. Почните са малим и осигурати да не оштетите овај део тела.

Увек посматрајте развој тендинитиса

Ако се ваши симптоми не смањују или имате неподношљив бол, посетите свог доктора што је прије могуће. Неактивност ће довести до компликација и непотребног бола.

5 разлога да престану да носе високе потпетице

Високе потпетице могу да ваше ноге изгледају дуже у, међутим, они такође ометају циркулацију крви и представља један од криваца за проширених вена.


Користите своје руке да измерите порције хране

Користите своје руке да измерите порције хране

Придржавајте се исхране, размотрите количину хране коју једете током дана. Док већина људи се користе за дистрибуцију делова хране, има и оних који су тешко урадити. Иако нутриционисти препоручују једу мале порције више пута дневно, многи наставља да лоше изборе у исхрани. срећу, не треба да се инвестира у куповину скала или учења ригорозне методе за израчунавање дневних оброка.

(Корисне навике)

Природни локални и орални третмани проширених

Природни локални и орални третмани проширених

Корисни навике Проширене вене - није само естетски проблем који мучи многе људе. Такође је симптом слабе циркулације, тако да неопходни третмани проширених вена како би се спречило друге здравствене проблеме. У данашњем чланку ћемо делити локалне природне и ефикасни начини орални третман проширених вена, без икаквих нуспојава.

(Корисне навике)