5 Симптома недостатка омега-3 и 6, који би требало да знате


5 Симптома недостатка омега-3 и 6, који би требало да знате

природни лекови омега 3 и 6 - је есенцијалне масне киселине, које су од виталног значаја било здрава исхрана.

То је зато што наше тело не може да их производи, и они су главне компоненте структуре наших ћелија.

Увек морате то да запамтите. Међутим, чудно је да многи људи заборављају на омега-3 и омега-6. Они су обично у масти, а посебно: Авокадо

  • рибљих јаја ораси

Маслине се бојимо да их једу, јер они могу бити "похладсхити", али заистаредовно тело треба здраву дозу здравих масти.

То је зато што служе различите функције и процеси, витални за наше здравље, укључујући и метаболизам.

Данас предлажемо повећање потрошње есенцијалних масних киселина омега-3 и омега-6. Приметићете разлику и ваше тело ће то ценити!

Које су масне киселине омега-3 и омега-6?

Знамо да данас постоје многи производи који су вештачки обогаћени омега-3 и омега-6. На пример, траке, млеко и путер са додатком ових компоненти.

Они помажу, не можемо га негирати. Међутим, с обзиром на чињеницу да је наше тело их не производи, идеална опција је да користите природне изворе, као што су лосос, ораси, уље семена лана или броколија.

  • Линолна киселина (омега 6) - је најпознатијидугог ланца масних киселина, које углавном јавља у свим врстама семена, сушеног воћа и уља, као што је сунцокретово уље.
  • Поред тога, омега-3 киселина је масна риба, плодови мора, махунарке, маслиново уље, ораси и бадем.

Оба омега-6 и омега-3 су структуралне компоненте ћелијске мембране и потребан за бесконачним бројем органских процеса.

Они су такође важан извор енергије.

Симптоми недостатка масних киселина омега-3 и омега-6

1. суву кожу Несумњиво Један од најважнијих карактеристичних клиничких знакова недостатка есенцијалних масних киселина сусуву кожу. Ово је врло уобичајено код мале деце ако једу лоше.

Проблеми са кожом често су директни резултат неадекватне употребе Омега-3 и Омега-6. Када се ово деси, ми су више подложни инфекцијама, а такођер пате од лошег зарастања рана.

2. превремени порођај

Иако разлога за повећање учесталост превременог рођења није јасан, али такве факторе попут старости мајке, употреба дувана, стресом и ниским нивоом омега-3 и омега-6 може бити један од разлога.

Ова врста масти доприноси правилном развоју ембриона током трудноће.

Они су међу изузетним факторима који осигуравају тачну функцију ћелије и процесенеопходне за постизање потпуно здраве бебе.

Знамо да исхрана је велики трудноћа, елементе као што су витамин Д, калцијум и есенцијалним масним киселинама, је неоспорна њене савезнице.

3. Проблеми са срца

Коришћење хране богате омега-6 помаже стварању невероватног заштитног ефекта за срце. Дају нам енергију и помажу у смањењу нивоа холестерола и триглицерида. Са своје стране

омега-3 смањује ризик од патње тромбоза, смањењу раста плака и помоћи регулише упалу.

Важно је имати на уму и покушати да конзумира више природних извора ових врста масти. 4. претераног замора

никада не заборављају ову: у било исхрани за мршављење, никада не би требало да у потпуности искључити потрошњу масти, посебно омега 3 и омега-6.

Међу другим проблемима може изазвати оштар недостатак енергије.

Многе наше калорије треба да долазе од масти, тако да их морате поједити у посу дневно у разумним количинама.

Тако ћете имати више енергије.

5. Повећање вероватноћа инфламаторних болести

Када говоримо инфламаторних болести, кажемо, на пример, реуматоидни артритис.

Главна предност производа Омега-3 масних киселина је то што уклањају запаљење у зглобовима и јутарњим чврстинамапокрета. Они смањују отицање и бол, дјелујући као ефикасне природне антиинфламаторне супстанце.

Међутим, запамтите да је важно је поједити сваки дан. Само трајна употреба доносиће вам користи.

На крају, знамо шта сте већ чули о омега-3 и омега-6.

Важно је запамтити да се ради о благој храни, али о благостању и квалитету живота.

Почните одмах, повећавајући потрошњу хране богате здравим масти!


Да униште гљивице захтева само два састојка

Да униште гљивице захтева само два састојка

Природни производи Позховтили нокти, пукотине и свраб између прстију - све елоквентан знакова гљивичне инфекције. У просеку, једна петина популације суочава се са овим проблемом. У медицини, болест се назива онихомикоза и изазива дерматофитичку гљивичну инфекцију. Иако је овај проблем више забринут за мушкарце, многе жене такође не преувеличавају ову непријатну болест.

(Фолк лекови)

Сок од лимуна с маслиновим уљем је невероватно корисно

Сок од лимуна с маслиновим уљем је невероватно корисно

У последњих неколико година, многи људи су почели да се окрећу алтернативној медицини. Није тако ефективан као традиционални начин лечења, али има много мање нежељених ефеката. Поред тога, алтернативна средства имају бројне корисне особине које су доступне свима . Иако многе болести не лече, показано је да такви агенси садрже састојке који смањују различите симптоме.

(Фолк лекови)