5 Тибетански положај тела, која помаже да се осећа налет младих


5 Тибетански положај тела, која помаже да се осећа налет младих

Очигледно, свако од нас жели да некако надмудри немилосрдан проласком времена и успоравају процес старења, али већина људи не зна да постоје одређени став да допринесе ово.

Ми нудимо да прочитамо о овим тибетанским позицијама које ће вам помоћи да се осјећате млађим. Испоставља се да није тешко узимати терет тјелесне тежине у свом телу већ неколико година.

Ова серија одредби и вежби имају за циљ истезање мишића.

Најбоље је почети са једним или два приступа дневно, а затим можете повећати оптерећење за један поновити недељно.

Ако поред ове праксе додате и друге физичке вежбе, онда сигурно осећате ефекат подмлађивања.

Тајна ових стрија је да активирају и стимулишу жлезде ендокриног система. А као што знамо, да је одговоран за правилно функционисање организма у целини, старења и регулисање телесне тежине.

Стајање

Прва вежба се одвија у усправном положају.

  • Неопходно је постати тачно, повући руке на страну, тако да су паралелне са подом и дланови су "гледали" доле.
  • Руке треба бити на нивоу рамена.
  • Сада почните окретати у смеру казаљке на сату.
  • Мали савет: пре покретања ротације, пронађите тачку и покушајте да поправите изглед. Током окретаја, покушајте да задржите фокус на овом циљу што је дуже могуће.

такође интересантно: 5 сокови и коктели у борби против несанице

лаже обавља и друге вежбе треба да леже на поду на леђима.

  • Повуците руке по телу и ставите дланове на под, подижите прсте заједно.
  • Сада подигните главу и повуците браду до груди.
  • Да бисте добили већи ефекат од вежбања, мало можете подићи ноге без савијања у крилу.
  • Полако спустите главу и обе ноге на под, уверите се да су доњи удови увек равни.
  • Уверите се да се мишићи опусте и поновите вежбање.
  • Не заборавите да удишетедок подигнете главу и стопала, али издахните за време спуштања.

На коленима

  • Стојите на поду на коленима, остатак тела остаје вертикално исправљен. Држите руке широке.
  • Нагните главу и врат напред, достићи груди до груди.
  • Сада баците главу и врат назад, савијајући кичму луком.
  • Током истезања стопало треба фиксирати на поду са јастуком прстију.
  • Спустите руке на ноге и исправите се. После тога можете поновити вежбу.
  • Инхалација је потребна приликом савијања уназад, и издахните када се враћате у првобитну позицију.

Сједење

Да бисте извршили ову вјежбу, морате седети на столици, проширити ноге напред и ширити ноге.

  • Седи добро, ставите длан на фотељу поред бокова.
  • Прво, повуците брадо напред до груди, а затим баците главу назад колико је то могуће.
  • На основу столице, подигните тело тако да су руке равне и колена су благо закривљене.
  • Направите све мишиће тела и вратите се у првобитну позицију.
  • Не заборави да треба да удахне у успону, задржите дах током напрузхуванниа мишића и издахните приликом спуштања на столицу.

Више подстичемо вас да прочитате овај чланак: 6 вежбе да помогне са болом у врату Лиинг

  • За ову вежбу потребно је да лежи на стомаку.
  • руке ће бити ослонац који си ставио на поду и стопала пад ћете поправити на поду.
  • Сада подигните тело тако да су руке равне и праволинијске на под, а леђа је закривљена и опуштена.
  • Баците главу назад што је снажније могуће.
  • Сада труло у супротном смеру, формирајући троугао на поду, протезала налик слово "Л".
  • Истовремено, повући браду у груди.
  • треба да дубоко дише, када је раст и издахните док смањење свој првобитни положај.


7 јЕдноставне промене у циљу побољшања здравља кардиоваскуларног система данас

7 јЕдноставне промене у циљу побољшања здравља кардиоваскуларног система данас

Корисни навика Никада неће бити успешан више времена да се побољша здравље кардиоваскуларног система. Како чудно звучало, ми често заборављамо о невероватном органу који једноставно пулсира у центру груди. Ми то несвесно да бирате неактиван начин живота или штетне хране, на пример. Поред тога, чак и нека стрес или анксиозност утиче на мир, равнотежу и здравље срца.

(Корисне навике)

Зашто је добро пити топлу воду редовно?

Зашто је добро пити топлу воду редовно?

Довољна вода је изузетно важна за наше здравље и има безбројне користи за живот. Међутим, важно је знати која температура воде треба да пије. не препоручује да пију врло хладну воду јер то може довести до одређених поремећаја здравља и изазивају болести, поготово ако га пијете током вежбања или спортских .

(Корисне навике)