5 Тибетански положај тела, која помаже да се осећа налет младих


5 Тибетански положај тела, која помаже да се осећа налет младих

Очигледно, свако од нас жели да некако надмудри немилосрдан проласком времена и успоравају процес старења, али већина људи не зна да постоје одређени став да допринесе ово.

Ми нудимо да прочитамо о овим тибетанским позицијама које ће вам помоћи да се осјећате млађим. Испоставља се да није тешко узимати терет тјелесне тежине у свом телу већ неколико година.

Ова серија одредби и вежби имају за циљ истезање мишића.

Најбоље је почети са једним или два приступа дневно, а затим можете повећати оптерећење за један поновити недељно.

Ако поред ове праксе додате и друге физичке вежбе, онда сигурно осећате ефекат подмлађивања.

Тајна ових стрија је да активирају и стимулишу жлезде ендокриног система. А као што знамо, да је одговоран за правилно функционисање организма у целини, старења и регулисање телесне тежине.

Стајање

Прва вежба се одвија у усправном положају.

  • Неопходно је постати тачно, повући руке на страну, тако да су паралелне са подом и дланови су "гледали" доле.
  • Руке треба бити на нивоу рамена.
  • Сада почните окретати у смеру казаљке на сату.
  • Мали савет: пре покретања ротације, пронађите тачку и покушајте да поправите изглед. Током окретаја, покушајте да задржите фокус на овом циљу што је дуже могуће.

такође интересантно: 5 сокови и коктели у борби против несанице

лаже обавља и друге вежбе треба да леже на поду на леђима.

  • Повуците руке по телу и ставите дланове на под, подижите прсте заједно.
  • Сада подигните главу и повуците браду до груди.
  • Да бисте добили већи ефекат од вежбања, мало можете подићи ноге без савијања у крилу.
  • Полако спустите главу и обе ноге на под, уверите се да су доњи удови увек равни.
  • Уверите се да се мишићи опусте и поновите вежбање.
  • Не заборавите да удишетедок подигнете главу и стопала, али издахните за време спуштања.

На коленима

  • Стојите на поду на коленима, остатак тела остаје вертикално исправљен. Држите руке широке.
  • Нагните главу и врат напред, достићи груди до груди.
  • Сада баците главу и врат назад, савијајући кичму луком.
  • Током истезања стопало треба фиксирати на поду са јастуком прстију.
  • Спустите руке на ноге и исправите се. После тога можете поновити вежбу.
  • Инхалација је потребна приликом савијања уназад, и издахните када се враћате у првобитну позицију.

Сједење

Да бисте извршили ову вјежбу, морате седети на столици, проширити ноге напред и ширити ноге.

  • Седи добро, ставите длан на фотељу поред бокова.
  • Прво, повуците брадо напред до груди, а затим баците главу назад колико је то могуће.
  • На основу столице, подигните тело тако да су руке равне и колена су благо закривљене.
  • Направите све мишиће тела и вратите се у првобитну позицију.
  • Не заборави да треба да удахне у успону, задржите дах током напрузхуванниа мишића и издахните приликом спуштања на столицу.

Више подстичемо вас да прочитате овај чланак: 6 вежбе да помогне са болом у врату Лиинг

  • За ову вежбу потребно је да лежи на стомаку.
  • руке ће бити ослонац који си ставио на поду и стопала пад ћете поправити на поду.
  • Сада подигните тело тако да су руке равне и праволинијске на под, а леђа је закривљена и опуштена.
  • Баците главу назад што је снажније могуће.
  • Сада труло у супротном смеру, формирајући троугао на поду, протезала налик слово "Л".
  • Истовремено, повући браду у груди.
  • треба да дубоко дише, када је раст и издахните док смањење свој првобитни положај.


Како побољшати здравље очију

Како побољшати здравље очију

Да ли сте икада приметили да све више људи на улици носи наочаре данас? Ово није поклон моди, а не новим технологијама које изненадјујуће побољшавају заштиту очију. Разлог је једноставан и очигледан: они су само лоше изгледали у њиховим очима. У овом чланку позивамо вас да научите како да добијете здраве очи како би се не само ослободили контактних сочива, већ и спречили развој других озбиљних проблема у будућности.

(Корисне навике)

7 Начина да радикално промене своју исхрану навике

7 Начина да радикално промене своју исхрану навике

Корисно ако се усудите да промените исхрану, узети у обзир да менија мора бити прилагођен вашим личним потребама и пружају корисне и сигурне тела производе. Наши савети ће вам помоћи ако желите да идете на прави начин једите, избаците више килограма и спустите холестерол или триглицериде у крви. У овом чланку, добили смо низ препорука које могу променити живот на боље без икаквих посебних напора.

(Корисне навике)