5 Вежби за повећање женске сексуалности


5 Вежби за повећање женске сексуалности

Висока сексуална активност не утиче само на интимни живот особе, већ такође покреће неколико процеса који позитивно утичу на физичко и морално стање особе.

Редовни сексуални рад повећава ниво повјерења између партнера и јача емотивну везу између њих.

Међутим, понекад ми осећамо се тако исцрпљено након једног дана рада да немамо снаге за сексуални контакт са вољеном особом.

Често, неспремност за улазак у интимну везу узрокована је факторима попут стреса током дана, физичког исцрпљености, седентарног живота или биолошких промена у телу узрокованим старењем.

Већина људи не зна да се проблем одбијања и неуспеха редовног ангажовања у сексу може решити кроз вежбе усмјерене на јачање мишића укључених у сексуалну интимност.

Поред тога, ове вежбе такође стимулишу развој ендорфина, који повећавају либидо и сексуално узбуђење. У овом чланку ми ћемо поделити са собом пет најефикаснијих вежби за побољшање сексуалних вештина које можете лако учинити код куће.

1. Скуатс за побољшање сексуалности

Скуаттинг је најпопуларнија вежба за јачање мишића ногу и задњицу.

Међутим, чучњаци не само да имају позитиван утицај на стање и изглед ногу.

Редовно вежбање ове вежбе побољшава циркулацију крви и повећава сексуалну анксиозност током интимности. Скуатс помажу одржавању тела у тону, и биће вам много удобније да имате исту позицију током свог интимног живота.

Начин извршења

Поставите ноге на ширину рамена, пете морају чврсто стајати на поду. Полако савијте колена.

  • пажљиво пењите, а затим спустите поново доле, као да ћете седети на столици. Имајте на уму да колена морају остати на нивоу прстију.
  • Ако желите да компликовате вежбање, можете се чучати са гумама или стубовима.
  • Направите најмање 3 приступа са 15 чучњака.
  • 2. Мост

Вежба "мост" са подизањем карлице чији је циљ ојачавање мишића задњице, унутрашње бутине и поплитеалне тетиве

.Од главни фокус током ове вежбе у циљу карлице дијафрагме, у току извођења "мост" ћете ојачати женска гениталије, а то, заузврат, помоћи ће вам да се интензивне оргазме редовно у току интимности.

редовно, и што је најважније, упра`вававе "мост" побољшати своје вештине у обављању различите сексуалне позе.

Начин извршења:

Лие на поду, руке повуците дуж тела и ногу кривине на колена.

  • теар задњицу са пода и подигните кукове што је могуће већи.
  • Држите ову позицију 30 секунди. Постепено повећајте време на 1 минут.
  • Повратак на почетну позицију и поновите вјежбу још три пута. 3.

и абдомена фитнес тренери и сексолози кажу да су

трбушни мишићи током сексуалне интимности ради са великим интензитетом. Зато је јачање притисните побољшава вештину и издржљивост у сексу. 4.

Планк Планк се сматра једним од најбољих вежби за јачање мишића

свих врста и повећава физичку издржљивост. Прво, бар позитивно утиче на горњи део тела, јача мишиће леђа и побољшава флексибилност.

Начин извршења:

Узми стартну позицију на поду, руке и колена треба да впиратисиа земљу.

  • Проверите да ли су ваше руке постављене на ширину рамена. Потврдите ноге
  • Морате се одморити на прстима. Задње ово треба да остану исправне.
  • Затегните трбушне мишиће, покушавајући да подигне задњице превисока. Држите ову позицију 20-30 секунди.
  • Направите 3 до 5 понављања. 5. Реверсе
  • трицепси

видтисканниа имати снажне руке и повукао изузетно важно за било коју физичку активност, укључујући и интимности.

ојачане трицепси, ви ћете се спасити од преоптерећења током секса на позицијама где је већина укључених рукама.

Начин извршења:

Ставите руке на столицу, стол или корак.

  • Распоред Легс у ширини рамена, колена савијте под правим углом.
  • Спустите задњицу доле, покушавајући да не нарушава леђа.
  • Држите овај положај неколико секунди, а затим се вратите на почетну позицију. Опустите мишиће, не остављајући столицу.
  • Направите 2 приступа са 20 понављања.
  • Покушајте да редовно ове вежбе и ускоро

приметићете позитивне промене у ваш сексуални живот.


Празан гнездо синдром: пуна самоће кући

Празан гнездо синдром: пуна самоће кући

Секс и везе Да ли се икада осећате усамљено? Ако сте родитељ, ви већ знате, или чак разумеју овај узбуђење када деца одрасту и оду кући. Ту усамљеност и страх се називају празна синдром гнездо. Саветујемо вам да прочитате 5 знаке депресије да не би требало да игноришу све што се дешава око нас, један или други начин утичу на нашу ситуацију и осећања.

(Секс и веза)

Уобичајени узроци сувишности вагине

Уобичајени узроци сувишности вагине

Жене повремено осећају неугодност у вагини, али многи од њих не знају за узроке сувине вагине. Када се смањује ниво естрогена, симптоми погоршавају услед сувоће у овом интимном подручју. У медицини ова појава је позната као вагинална атрофија, а изазива запаљење у овој области. Иако ова неугодност може изгледати безначајно, она може променити ваше свакодневне активности, ваш сексуални живот и, као резултат тога, ваш однос са партнером.

(Секс и веза)