5 Навике успјешних људи пред спавање


5 Навике успјешних људи пред спавање

Занимљивости не професионално, односно успех личних односа одређује квалитет свог живота. Ако следите ове једноставне навике које нудимо пре одласка на спавање, осетићете право задовољство живота, и бити у стању да стварно проценити и одредити шта је стварно за вас важно је. Хајде.

1. Колико сати за спавање треба да се пробудите и осећате се весело?

Одговор на ово питање изгледа прилично једноставан. Сви смо често пута чули да људи треба да спавају осам сати дневно да се опусте, као што би требало. Али у ствари, сви смо сасвим другачији, и због тога имамо другачије захтеве у вези са трајањем сна.

За неке људе, довољно је шест сати, а другима је потребно девет, што укупно износи осам сати. Само ти знаш колико сати сна вам је потребно да се пробуди са осећајем виталности, и то је кључ за постављање сан и времена када сте већ треба да буде у кревету.

Да ли вам треба седам сати спавања? Онда треба планирати време како бисте могли бити у кревету у 10 или 11 сати увече.

Шта још треба имати у виду да истраживања показују да постоји добра навика да устане и журе на смештај, подешавање аларма за 7:00, изађе из куће ако је потребно да каже у 7:30. Много је боље устати, имати мирни доручак, се туширати и отићи тамо где треба да се осећате мирно и разумно. Већ рано је најбољи начин да се дан успије.

2. Читање пре спавања

Морамо рећи да је читање пре спавања веома здрава навика. Неке студије показују да читање 15 минута пре спавања смањује стрес. Пошто се читање опушта и смањује анксиозност пре спавања, то вам омогућава брже заспати.

Али не заборавите на једну веома важну ствар: није добро читати са екрана или таблета рачунара. Светло од електронских уређаја захтева да ваше тело буде узбуђено уместо да се опустите. А шта је са добром књигом у меканом поклопцу уместо екрана?

3. Желите ли проћи шетњу пре спавања?

Можете ли мало проћи у вечерњим сатима на подручју у којем живите? Да ли је сигурно и добро осветљено? Ако је тако, супер је! Ако можете узети некога са собом на шетњу, онда је још боље.

15-20 минута хода прожима крв са кисеоником, помаже вам да се опустите и видите ствари са друге стране и повећава осећај благостања. Пролази савршено помажу да размишљамо јасније и дугорочно разматрамо проблеме.

Понекад се деси да понекад то опуштање доводи до наглог налет креативности или нових идеја, на пример, да се често дешава са успешним људима попут Била Гејтса. Одвојите време да оде у кратку шетњу пре спавања и видећете колико добро сте и сами осетити касније, и још више, након вреће за спавање.

4. Проводите више времена породици и пријатељима

Они су покретачка снага наших живота, права енергија која промовише осећај среће. Провести неко време са породицом или пријатељима прије спавања - које могу бити од значаја за нормалан живот, чудно вечера са пријатељима, играју са својом децом, туш са својим партнером ... Не кошта ништа, а ипак доносе вам срећу миран и да се опустим Путовање са породицом је исто толико важно за вашу срећу и квалитет живота као дисање. Запамти то.

5. Замислите сљедећег дана

Како планирате следећег дана пре кревета може вам помоћи? Размишљање о следећем дану ће вам помоћи да поставите циљеве и представите шта можете да урадите. То је добар начин да се подсетимо на то ко смо стварно да имамо одређени циљ.

планирање и размишљање о следећем дану - заједничке стратегије међу успешне људе понашања, али запамтите да је неопходно поставити реалне циљеве и не узимају превише. Запамтите да је права срећа у малим стварима.

пример, одлучити да хода или странке са запосленима, не могу да поднесем у корист хода са својим дететом или чак користи вечеру у кругу породице - то је добар план. И како га данас примењујемо у пракси?

Ови веома важни принципи не само да ће вам помоћи да будете успешнији у вашем личном животу, већ и да вам помогне да уживате у самом животу.

Запамтите такође да навике спавања могу утицати на ваше здравље. Требало би да имате лаган вечерни оброк, најмање два сата пре спавања. Добар тренутак са породицом или пријатељима обогаћује наше емоције; шетња у парку или топла купка пре кревета је добар начин да се опустите; и читање неколико минута пре кревета може ослободити стрес и смањити стрес.

Бити мало срећнији је исто што и слиједити ове савјете. Да ли сте спремни данас? Па, прерушите се и идите, изађите на улицу да бисте прошетали, а након тога узмите занимљиву књигу и опустите се још боље. Уверени смо да ћете уживати и нећете моћи да се одрекнете таквих навика у будућности.


8 Знакова да пијете довољно воде

8 Знакова да пијете довољно воде

Занимљивости треба пити 6 до 8 чаша воде дневно да држе своје тело у оптималном стању био. Ово ће вам помоћи да избегнете здравствене проблеме. Пијење довољно воде је једна од најважнијих навика које можете добити. Као што вероватно знате, веома је важно за добар квалитет живота. Када пијете довољно воде, системи главног система не успевају.

(Занимљивости)

Дивинити - понекад је ексклузивно дејство

Дивинити - понекад је ексклузивно дејство

Величанственост није честа појава у савременом свету. То је зато што, пре свега, људи немају храбрости, а не вештине. Човек који се усуђује да буде мало чудан, уживајући у свом бићу у сваком тренутку, постиже истинску аутентичност. Без сумње, знате некога чији стил је неуобичајен. Није их брига што иду у супротности са тенденцијама - они само настављају, доносе одлуке за себе, док други сматрају да је њихов начин живота луд.

(Занимљивости)