5 Навике које уништавају своје кости


5 Навике које уништавају своје кости

Корисни навике Како се брину о костима? Истина је да понекад чак и не сматра да је њима. смо правилно јести, носити сувише тешке ствари у кесама, водимо неактиван начин живота и тако полако, из године у годину, развија бол и проблеме. Па како да их избегнете? Не брини, у овом чланку ћемо објаснити што заједничке навике које оштећују кости,треба да се отараси.

дневне навике које штете кост

појаснити одмах: ваш животни стил и данас одређује шта ће бити здравствени сутра ваше кости. кост захтева неку посебну бригу и квалитетну храну како би избегли одређене врсте болести као што је остеопороза, повреда, превремено прелома бутне кости ... итд Шта се дешава ако се узме ситуацију под контролом и почињу да се мењају или побољша начин живота?

1. Повер, којим се нарушава кост

Све добро познато да је индекс телесне масе и зависи од нивоа калцијума, што је од виталног значаја да имају јаке кости и јак. Витамин Д је такође потребна за то, међутим, често чак и свестан тога, још увек не пружају адекватну пажњу кости. Чак и ако ће покушати да се калцијум дневно, у комбинацији са другим производима, то не доноси жељене предности. Постоје одређени елементи који полако смањују ниво калцијума у ​​костима. Желите да сазнате више о њима?

  • газирана пића, нарочито кола. Зашто? Јер садрже много фосфорне киселине, што смањује апсорпцију калцијума. Зато је боље да се не користи. Бубрези такође веома рањиви приликом обраде газирана пића. Кафа
  • . Знамо да једна шоља кафе има много корисних функција, и то је истина. Али никада препоручио пију више од две шољице дневно. У кафе садржи ксантини који повећавају излучивање калцијума у ​​урину. Ово елиминише споре кости минерале. И запамтите да не би требало да пију више од две шољице дневно.
  • со.Добро је познато да соли штетно, али поред тога, такође узима калцијум из тела. Боље је не користити со и разних прехрамбених производа са сољу. Посебно је важно да се смањи потрошња у конзерви меса, конзерванса, конзервиране робе, грицкалице и сланих крекера.
  • Црвено месо. Посебно је штетно дејство на кости, јер садржи много сумпора аминокиселина. Ови елементи повећавају ниво калцијума излучује урином, а нећете ни приметити. Не заборавите да је најбољи извор протеина је биљка. 2. Недостатак сна

Релак - есенцијални биолошке потребе. Требало би да знате да је тело пролази кроз циклус чишћења и важне детоксификуванниа процесима који почињу у лимфном систему и настављају у јетри. Кроз његово тело полако враћа и балансира функције. Дакле, запезпецхити ови процеси могу завршити само дубок сан и одмор. Према студији објављеној у часопис "Евиденце-Басед-медицина", недостатак штете сна на здравље костију и коштане сржи, и смањује уксладниуие и минерализацију кости. Касније, то може довести до остеопорозе. Тако дотримуимосиа дневна рутина раног доручка, топлом водом пре одласка на спавање и добар одмор. 3. Немојте пушити

Људи који спадају у замку навике имају тенденцију да имају слабије кости. Светлије то се одражава код жена више склоних прелома након достизања менопаузу. Дакле, ако та навика односи на вас, почне бацање дим је за своје здравље.

4. Будите опрезни са торбама и петама.

Жене имају много навике да током времена оштете кости. Хигх Хеелс, на пример, сипа на држања и на тај начин утичу на кости стопала, ногу и леђа. На крају крајева постоји бол носе високе пете, и умора, али после много година, можете да додирнете и са много озбиљнијим проблемима. Боље је да одаберете средње и практичне пете. И они сигурно ћете гледати невероватно.

такође треба да разговара о торбама. Понекад жене до тог отпор за 10 килограма кеси, чак и без схватајући да. Затим, ту је нелагодност, бол, грчеви у мишићима ... чак могу утицати на структуру костију. Зато морате сваки дан да обратите пажњу на величину торби, јер то може утицати на друге делове тела, као што су, на пример, рамена и руке.

треба бити посебно опрезан са великим врећама, често се назива "схоперами". Не заборави да носе кратко време на једном рамену не ставити пуно тешких ствари. торбе или ранчеви перенавантазхут раменима и рукама, које их држе. Уверите се лактови не пате од тога, иначе ризикујете узимајући епикондилитис, или такозвани "тениски лакат." Ако вас ово је, пробајте носи светлије торбе и повремено промени руке које носе торбу.

Па која опција је најбоља? Најздравије за леђа, руке и рамена су торбу преко рамена са широким појасом и мека, који се лако може вући за потребе вашег тела.

5. неактиван начин живота? Не, хвала

сте провести дана седе у истом положају због посла, или само воде неактиван начин живота? Никад није касно да се саберете и престати да погрбљен и седи у столици. кости расту слаб, губе снагу, спретност, зглобови су такође нису тако јака као раније... године у годину, осетићете утицај више неактиван начин живота. Зашто онда не иде у шетњу са пријатељем сваки дан? Пробајте и ви ћете волети!


Навике које оштећују цревне навике

Навике које оштећују цревне навике

Корисне запаљења, гасове, интра-абдоминална притиска ... Црева има важну функцију у телу, и, заиста, на неки начин, такође је повезан са анксиозности и стреса. Многи фактори утичу на њихово здравље, проблеми могу понекад узроковати синдром иритабилног црева. Шта могу учинити? Које навике штете цревима, да ли морате бити свесни?

(Корисне навике)

11 + Корисна својства овса за доручак рецепт

11 + Корисна својства овса за доручак рецепт

Корисне навике Упркос начину припреме, овас садрже многе протеине, незасићене масти и витамина . То су житарице са високом концентрацијом витамина и минерала. Сви су добро познати по својим корисним особинама за кожу и за регулацију цревног транзита. Овас - ово је врло користан производ, и скоро сваки од нас може да искористи то.

(Корисне навике)