6 Прехрамбених навика које узрокују анксиозност и депресију


6 Прехрамбених навика које узрокују анксиозност и депресију

Многи људи обично мисле да је права дијета потребна само за здраво и здраво тијело.

Међутим, ово није једина корист која може бити изведена од добрих навика у исхрани. Када правилно једете, помаже у одржавању менталног здравља.

Наравно, постоји много фактора који утичу на добробит.

Међутим, понекад се осећате немоћно, уморно, тужно или лишено мотивације без очигледних разлога.

Стога је важно да знате о односу између исхране и анксиозности и депресије.1. Зависност од кофеина

Понекад је кафа једина ствар која нам помаже да останемо на ногама и испуњавамо свакодневне рутине. Ујутро попијете шољу кафе пре посла. Затим још један на ручку да стекне снагу и поново преузме ствари.

Нажалост,

кофеин може имати токсични ефекат на мозак. Ако га стално користите, постаје свакодневна потреба.

Кофеин почиње да буде интегрални део рада тела. Због тога када престанете да користите овај алкалоид, ниво серотонина пада. То изазива

анксиозност, раздражљивост и поремећај концентрације. Злоупотреба кафе је лоша навика, од које

мора бити напуштена што је пре могуће. 2. Исхрана са превеликим садржајем шећера

Модерна особа троши око 16 жлица шећера дневно.

Љубав храну са вишком шећера је једна од најгорих здравствених навика. Узрок негативног ефекта шећера је то што утиче на ниво серотонина

- хормона који регулише неколико телесних функција. Они укључују:циклуси спавања

  • контрола болова
  • недостатак угљених хидрата
  • варење
  • низак ниво овог хормона повезан са појавом

депресивних стања . Поред тога, такође повећава крвни притисак, као ипроизводњу кортизола.Прекомерни унос шећера у исхрану такође повећава производњу хормона штитне жлезде и може изазвати поремећаје дигестивног система.

Ова категорија треба да укључи повећан ризик од проблема са концепцијом, плодношћу и ризиком од побачаја. 3. Питање

Већина људи зна да алкохол делује као депресиван.

Међутим, увек можемо

Пијте неколико додатних чаша без икаквог познавања посљедица овог

. Поред тога, следећи дан пате од чувене мамурлуке. Алкохол није само депресиван, већ и стимулант.То значи да потискује функцију одређених неуротрансмитера (нпр. Глутамата). Међутим, у исто време, алкохол

побољшава неуротрансмитере који слаби имунолошки систем.

Због тога се ваше мисли, говор и покрети успоравају. И што више пијете, више осећате ефекте. Због тога

људи се понашају агресивно или импулсивно након пијања малог алкохола

. Само замислите колико лоше може утицати на ваше ментално здравље. 4. Потрошња велике количине пражене хранеСвако је имало тешке дане. Кад се особа осећа лоше, нормално је да почне да тражи ствари које могу побољшати ситуацију и подићи расположење. Затим

избор често пада на:

пизза пљескавице помфрит

  • Колико пута сте јели ова јела, а онда је заиста боље? Истина је да инфузија печене хране на тијело траје дуже од неколико сати. Након тога, скоро увек осећате негативне посљедице.
  • Можда сте се навикли на ове неправилне исхране. Можда је ствар

да једноставно не знате како пржена храна утиче на ваше ментално здравље.

Ова јела се кувају помоћу хидрогенизованих уља. Они такође садрже трансхумане, који оштећују тело и доприносе настанку додатних килограма. Истовремено, пржена храна

има везу са депресијом.

5. Потрошња великих количина соли Неки људи воле соли. Ако припадате њима, онда морате знати да је

прекомерни унос соли веома штетан за здравље уопште.

Салата побољшава крвни притисак. Као резултат, срце мора радити интензивније него уобичајено. Поред тога, када једете превише соли, повећава се ризик од развоја одређених проблема, физичких и менталних.

Најчешћи од њих су: депресија

  • умор фрустрација непријатељство
  • одбојност важно да се одржи балансирани количину соли у исхрани.
  • Да, разумемо да без ње, храна није тако укусна. Међутим, морате знати да ће постепено напуштање навике једења соли имати веома позитиван ефекат на здравље.

6. Прескакати доручак

Неким људима стварно не воли да доручкује. Али да ли сте знали да је тачно овај оброк најважнији од свих?

Када пропустите доручак, рад мозга погорша, јер мора радити без енергије.

Ако сте склони депресији, мозгу је потребно што више енергије да би вас одржао.

Ако вам недостаје доручак у дужем временском периоду, тело се навикне на то. Због тога ујутро не осећате гладан.

То је једна од навика у исхрани која скоро увек доводи до здравствених проблема. Зато је боље припремити укусни и хранљиви доручак сваког јутра. Ваше тело и ум ће вам бити захвални!


Спирулина: Да ли сте чули за овај дивни производ? Занимљиве чињенице

Спирулина: Да ли сте чули за овај дивни производ? Занимљиве чињенице

Па можда Спирулина на први поглед не изгледа сјајно, али је обдарен веома снажним и оригиналним ароме и наглашеним и богате зелене. Упркос чудном и неуобичајеном изгледу, спирулина је суперфоод, јер може да обезбеди невероватну разноврсност свих врста хранљивих материја. Зато Светска здравствена организација (ВХО) и Уједињене нације (Уједињене нације) снажно препоручују да се спирулина укључи у вашу исхрану као дијететски додатак.

(Занимљивости)

Покућство које треба дезинфиковати дневно

Покућство које треба дезинфиковати дневно

Занимљивости Већина нас је стало очувању чистоће и дезинфекције куће. На крају, чистоћа је важан део удобног, здравог окружења. Уз мало чишћења, можете добити ослободити од прашине, бактерија и других загађивача које акумулирају током времена на површинама у домаћинству. Међутим, често заборављамо да неке области захтијевају посебну пажњу, не само зато што је лакше упрља, али и зато што може да постане центар штетних микроба.

(Занимљивости)