6 Најбољих производа за жене


6 Најбољих производа за жене

Да ли је истина да жене морају да једу више хране од мушкараца? На крају, ми смо сви људи. Али чудно, стварно је тако. Жене имају различите прехрамбене потребе,због нивоа активности, старости, физиолошке потребе и индивидуалне карактеристике.

Прочитајте више у данашњем чланку ћете научити шест најбољих производиза жене, који мора да се дода у исхрани за побољшање своје здравље!

Тсилннозернови интегрално пециво храна богата влакнима и доприносе правилан рад система за варење. Ово је добра вијест за жене које имају проблема са варењем, гастритисом или колитисом. Ево неких препоручују производи: пиринач

  • интегралне житарице интегралног хлеба Лобода

можете направити свој хлеб са целом пшенице зрна, избегавање конзервансе и друге неприродне састојке који су обично доступни у хлеб продавнице. Ево врло једноставног рецепта:

Вхоле граин хлеб

Ово је одличан хлеб за дневну потрошњу. Један од најбољих предности тога - јесте да нуди толико могућности када је у питању одабира производа, са смањеним шећером, уз могућност додавања семена и орахе, мале порције.

  • Састојци 2 ½ кашичице инстант сувог квасца или 1 пакет сувог активан квасца растворен у 2 кашике топле воде
  • 1 1/3 шоља воде (330 мл)
  • ¼ шоље меда, меласе или јаворов сируп (120 г)
  • 3 ½ шоље брашна (437 г)
  • ¼ шоље обраног млека у праху (32 г)
  • 1 ¼ кашичица соли (22 г)

  • Припрема У великој посуди, комбиновати све састојке и добро промешати док се формира тесто.
  • Ставите тесто на лагано подмазан површине, четка са уљем и месити 6-8 минута, или док не постане мека и еластична. Такође можете користити електрични миксер, процесор хране или произвођач хлеба за мијешање теста.
  • Када је тесто је постала глатка и еластична, формира лопту и ставите га на чистом благо науљену посуду. Покријте влажном крпом и нека остатак у топлом промаје месту око 60 минута док не постане двоструко толико велика.
  • Ставите тесто у подмазани или покривени облик пергамента.
  • Испећи хлеб за 40 минута на 350 °, или док чачкалицом убачена у средини, не излази чист.
  • Након хлеб је спреман, извадите га из рерне и остави да се охлади.
  • може да сачува остатке у торби или контејнер да их ужива у свакој прилици.

Нутс су одличан извор мононезасићених масти, које помажу нижи ниво холестерола. Они пружају протеин, калцијум, фосфор, цинк, селен, витамини А и Е, зато им је потребно за исхрану. Наравно, имате контролу над колико једете, јер садрже много калорија које могу да акумулирају ако не редовно вежбате. Идеал дневне потребе: Кикирики

  • -
  • 28 бразилски орах - индијски орах
  • 14 - 7

Банана вечни борбу водила жена - борба са вишком килограма, а ви већ знате да је најбоље оружје - маса мишића. То је место где су предусретљиви и њихове преференце банане. Због калијум банане промовише стварање мишићног ткива и рестаурацију течности изгубљене кроз зној. средњих банане садржи исту количину угљених хидрата, као две кришке хлеба, али не треба бити злоупотребљена.

Протеин соје могу се наћи у соји протеинским намирницама попут тофуа, сојиног млека, сојиног уља и житарица. Минимални износ треба конзумирати сваки дан - 25 грама. Међу многим предностима соје: способност да се смањи ниво лошег холестерола и повећања потрошње пхитонутриентс. Одличан старт дан са коктелом: Цоцктаил

"Енерги" Састојци

  • 6 јагоде 2 шоље спанаћ (360 г)
  • сојиног млека 1 шоља (200 мл) Ице

Припрема Помешајте све састојке у блендеру док не постане глатко смеше.

одмах пити. Јаја

Данас постоје многи митови о потрошњи превише јаја. Заборави да потрошња јаје повећава ниво лошег холестерола. Једно јаје садржи 215 мг холестерола, треба конзумирати око 300 милиграма дневно. Што се тиче жуманце је заправо одличан извор гвожђа и лецитина. Користан рецепт са јајима - кајгана:

омлет са паприком

Састојци

  • 1 кашика маслаца (30 гр)
  • 1 коцкице мали лук
  • 1 танко сечен зелена паприка
  • 2 јаја
  • 1 кашика млека (16 г)
  • соли и
  • бибер по укусу 1 кришка швајцарски сир наренданог

  • Припрема Мелт путер у врућем тигању. у уљу око пет минута или док не омекша
  • Фри лук и бибер.
  • У припреми лук и бибер, умутити јаја у малој посуди са млеком, бибером, сољу и рендани сир.
  • Пут лук и паприку из тигања у чинију.
  • пржити јаја смеше у истом тигању за око два минута, или док не почне да се дебљи.
  • Пажљиво одвојити смесу од јаја са површине тигања, поспите врх лука и паприке. Врап једну страну мешавине јаја на врху другог.
  • Кук један минут, окрените се и склоните са ватре.

Овај рецепт је савршен за једну особу и да не може да замени другим поврћем бибер по жељи.

разноврсна исхрана - твој најбољи пријатељ

горе наведених производа свакако треба додати својој исхрани, али запамтите да разноликост је кључ успеха. Ако сте трудни или дојења, обавезно консултовати лекара о томе шта тачно производи су добри за вас и за бебу.


5 Укусна трака за борбу против задржавање течности Рецепти

5 Укусна трака за борбу против задржавање течности Рецепти

Задржавање течности - је инфламаторни поремећај који се јавља када тело не може да се ослободи течности која се акумулира у ткивима. То није болест већ симптом злостављања могу бити одређене поремећаје који утичу на здравље бубрега, зглобова и кардиоваскуларног система. задржавање течности одлика је отицање екстремитета, који мрље увек у пратњи непријатним осећајем тежине или пецкања.

(Рецепти)

Чај са ђумбиром и алое, моћни, природни Дринк Реципес

Чај са ђумбиром и алое, моћни, природни Дринк Реципес

Чај са ђумбиром и алое - је један од најмоћнијих лековитих пића која се може пронаћи. Ако још нисте пробали, време је да то учините. Откријте дивни укус и невероватне особине овог чаја. У природној медицини, ова два састојка су, без сумње, најпознатија и најчешће коришћена. Алое - ово је биљка. Састоји се од меснатог стабла, који има много предности.

(Рецепти)