6 Савети за имати округли еластични задњицу


6 Савети за имати округли еластични задњицу

То највише зависи од генетике, али можете направити највише напоре да се чвршће задњицу.

Већина жена жели имати чврсте заобљене задњице без целулита. Недавно, постоји тенденција да се повећа њихова величина, увек одржавање равнотеже са другим деловима тела.

У овом чланку желимо поделити 6 савјета које можете користити да бисте добили роундер и еластичније задњице које изгледају здраво и лепо.

1. Донесите различит звук мишиће задњице

Скоро сви знају о вежби које се препоручују за обуку и подизање задњице. Међутим, када говоримо о овој веб локацији, морамо запамтити три главне мишића: велика, средња и мала.

Дакле, веома је важно када одредите тренинг мод, предвидите вежбе за сваку од три врсте мишића.

Вежбе треба изводити најмање три пута недељно.

2. Не заборавите да се истегните

Стрије пре и после тренинга су исто толико важне као и саме вјежбе.

Ова комбинација мишићне контракције и одмора омогућава вам да ојачате глутеус мишић, као и елиминишете стрес у другим деловима тела.

Не заборавите да истегнетеноге, кукове и доњи део, јер су директно везани за задњицу.

3. Повећати унос протеина

Да би се повећала мишићна маса, потребно је довољно протеина. Међутим, не треба конзумирати прекомерне количине животињских протеина, јер то може угрозити јетру и бубреге.

Да бисте то урадили, покушајте пронаћи равнотежу са биљним протеинима.

Осим тога, уверите се да је протеин укључен у сваки оброк. То може бити:

  • месо риба јаја
  • млечних пасуљ ораси и семенке

Постоје и друге намирнице, као што су интегралне житарице и авокадо су такође велики број важних здравог протеина.

Увек једите протеине, нарочито месо или рибу, уз поврће (сокове, салате, кувано поврће итд.).

4. Повећати потрошњу здравих масти

Поред протеина, ако желите побољшати овај део тела, потребно је да једете масти. Међутим, треба запамтити да нису све масти исте, и различито функционишу у телу.

масти које требаш - ово је најприроднији и непрерађени тако да ваше тело може да их пошаље тамо где је то потребно, посебно зато што им је да ће спалити током вежбања.

Поред тога, ови метаболизма масти, који промовише губитак тежине у другим деловима тела као што је струка.

Ставите ове намирнице у своју исхрану:

  • биљно уље, пожељно хладно цеђено (маслиново, кокосово, сусам, ланено, пшеничних клица)
  • ГХЕЕ сардине ораси и семенке
  • жуманца хладноводне рибе

5. моистуризе ваша кожа сваки дан

изузетно важно сваки дан моистуризе кожу глутеалној мишиће да побољшају свој изглед и еластичност и чврстину коже и да се носе или спречи целулита.

Машине од лосиона такође ће вам помоћи да подручје буде обимно.

Изабери хидратисање креме које су природно колико је то могуће, богата есенцијалним и биљним уљима (бадем, авокадо, Аргана, јојоба, итд).

Наношење помоћу кружне масаже. Такође можете извести вертикалну масажу од пете до струка.

Урадите то свакодневно, нарочито након тренинга и туширања. 6. Покушајте

Постоје банке, медицинска опрема, које можете користити да се повећа и да се обликују задњицу природно.

морате медицинске тегле које можете купити на мрежи, апотека или физичко масажа центара.

Цупс направљени од пластике, што омогућава масирање било који део тела ради побољшања циркулације крви локализован начин.

Ако их редовно користите, и у комбинацији са влагом и масажом, видећете како отпорна ваши задњица постају лака захваљујући Скинцаре! Ово је такође добар начин да се смањи целулит. Пратите

кружне масаже користе нафтне конзерве након наношења на кожу да се ослободе своје клизања и креће. Немојте их поправити на једном месту, јер то може довести до крвног угрушка.


9 Разлога за почетак плетења

9 Разлога за почетак плетења

Плетење - веома популарна занимања. Док неки верују да је ово хоби за старије жене, сада људи свих узраста ради то стимулишући њихов ум . Можда не знате, али плетење је корисно за побољшање когнитивних функција и побољшање здравља. Тако је дивно што је чак назвао терапију ! Иако се можда чини да је тешко у почетку, у стварности то није.

(Лепотица)

Желудац за ојачавање косе и ноктију и регенерацију коже

Желудац за ојачавање косе и ноктију и регенерацију коже

Имате ли танку косу , која је, поред тога, крхка и лако пада? Да ли сте приметили да је ваша кожа постала суха или желите спречити појаву бора? Да ли имате крхке нокте са малим бијелим тачкама или вертикалним линијама? Екстерна атрактивност и лепота у великој мери зависи од унутрашњег стања организма.

(Лепотица)