6 Савети за повећање вашег метаболизма и губитка телесне тежине


6 Савети за повећање вашег метаболизма и губитка телесне тежине

Метаболизам је хемијски процес којим ваше тело окреће храну и напитке које дневно конзумирате у енергију. Подржава рад органа на оптималном нивоу и олакшава рјешавање многих других задатака током дана који су корисни за опће здравље.

Иако запалите више калорија када се бавите интензивном физичком активношћу, чак и када се вратите на одмор, метаболизам наставља да функционише како би побољшао циркулацију крви и дисање.

Утјече на различите факторе: старост, пол, величину тела и много више.

Људи кажу спори метаболизам када проводи мање калорија него нормално.

Како се ово односи на људе који могу бити изложени високом ризику од гојазности или гојазности, важно је узети у обзир савјете који ће вам помоћи да повећате свој метаболизам.

1. Подијелите храну на неколико делова како бисте повећали метаболизам

Сви знају да морате јести три пута дневно. Поред тога, било би лепо дијелити храну за пет или шест порција током целог дана како би се активирао метаболизам.

Иако се то можда чини контроверзним, али ако се сами гладујете и не дају довољно калорија, тело одговара на нижу телесну температуру и складиштење енергије у облику масти.

Кључ за висок метаболизам је одабрати храну која је богата витаминима, минералима и влакнима, а такође садржи мало калорија. Ово ће вам помоћи да се осјећате добро и задржите патњу глади, што вас може потиснути у преради шећера и производа од брашна који имају врло ниску хранљиву вриједност.

2. Повећати унос протеина

Важно је повећати количину протеина који конзумирате како бисте побољшали свој физички капацитет и сагоревали више калорија, али не би требало да базирате своју дијету само на протеине.

Додавањем протеина свакодневној исхрани, добићете више мишићне масе, као и стимулисати сагоревање масти за витку фигуру.

Наравно, требало би да изаберете само висококвалитетне протеине који одговарају потребама вашег тела. Неке од њих могу се добити од таквих производа као:

  • јаја
  • риба
  • пуста меса
  • спанаћ

3. испирање

Људи са лошим квалитетом спавања су у већем ризику да добију тежину у поређењу са онима који добро спавају.

То је зато што њихов метаболизам успорава због промена у хормоне познате као лептин и грелин.

Грелин је одговоран за покретање осећаја глади, док лептин ствара осећај ситости.

Када спавате погрешно, осећате се гладним ноћу и током дана.

4. Повећање течности унос

Многи људи још увек не разумем како корисно да пије пуно воде током дана. Ова течност је важна за живот, јер задржаватијело влажно и подржава природну детоксикацију и елиминацију отпада.

Дехидрирани организам доживљава потешкоће с правилном употребом ускладиштене енергије, што доводи до веће акумулације масти.

можете побољшати ефикасност додајући кашику лимуновог сока или јабуковог сирћета од на шољу воде. 5.

Вежба Многи од нас физичка активност није задовољство, али нема сумње да је ово најбољи начин да се убрза метаболизам.

Комбинација високог интензитета кардио са тренингом снаге ће горети чувају телесне масти и повећање помоћи мишићна маса.

Веома је важно додијелити најмање 30 минута дневно за обуку сваког дана. Ако имате неактиван начин живота, не покушавајте да почну са великим оптерећењем, јер то може довести до повреда. Боље је постепено повећавати ниво тренинга, пошто се тело прилагођава. 6.

Повећати унос влакана влакана је један од основних хранљивих материја које се не могу уклонити из свакодневне исхране. се обавља важне функције, као што је одржавање здравог система за варење, уклањање холестерол и помаже да се осећа хранио дуже.

Захваљујући њој, метаболизам ће се повећавати и постепено ћете почети да губите тежину.

Ево неких велики извор влакана: овас

  • смеђи пиринач, зелено лиснато поврће јабука
  • ананас ланеног семена ораси

Запамтите, ови савети треба да буду део свакодневну рутину да би била ефикасна.

их сваки дан тренира, не само изгубити неколико килограма, али у исто време почиње да приметите и друге невероватне бенефиције.


9 Лекова за смањење телесне тежине

9 Лекова за смањење телесне тежине

Имају добру фигуру са идеалном тежином - сан многих. Људи траже начине да постигну идеалну тежину и често завршавају трошење пуно новца на ову претрагу без добијања добрих резултата. Тржиште нуди многе производе за губитак тежине и савршену цифру, али већина ових производа није важећа и недоступна због њихове високе цене.

(Губитак тежине)

6 јЕдноставних вежби за губљење масти стомак

6 јЕдноставних вежби за губљење масти стомак

Мршављење Рељи стомака масти - један од главних циљева оних који су изгубили тежину. Масноће у овом делу тела веома је покварено. А ако не обратите пажњу на изглед, онда овај проблем представља ризик за здравље кардиоваскуларног система. Срећом, постоји неколико природних метода у борби против проблем без потребе за поштовање на строгој дијети, или конзумирање скупе додатке исхрани.

(Губитак тежине)