6 Производи за одржавање мождану активност


6 Производи за одржавање мождану активност

Занимљивости Имате добро памћење? А знате како да се носите са стресом? Можете ли лако концентрирати? Ако имате лоше навике те возити није сасвим у реду начин живота, ваш мозак нема довољно енергије и хранљиве материје, онда овде! У овом чланку ћемо дати неке једноставне савете који ће вам помоћи да побољшате свој мождану активност.

Значај правилне исхране за мозак

је подсетити једну веома значајну функцију нашег мозга, ово тело треба више енергије од других - скоро 20%. Зато треба обратити пажњу на исхрану и одабрати тачно производе који ће побољшати функције мозга и циркулацију крви.

Имајте на уму да због правилног циркулацију крви у телу не формира угрушке. Поред тога, потреба да се засити мозак есенцијалних храњивих материја да обавља све своје функције. Многи људи често забораве на потребу да се храни мождане витамине и минерале, остављајући кући ујутро без доручка.

Ако одбијете да једете доручак ујутро или погрешно, можда ћете имати потешкоћа са концентрацијом и главобоље.треба узети што више производа који помажу мозак остаје активан, здрав и млад. Да ли знате који производи треба одабрати? Прочитајте и запамтите.

користан производ за мождану активност овсена каша

Волите ли пахуљице? То је изузетно корисно за стимулацију мозга, али исто тако може да се користи у било ком облику, почев од овсене каше и завршава природно пиће на основу овог пахуљице. Овај производ садржи велики број протеина и амино киселина које су једноставно неопходни за наше тело.

Поред тога, оатмеал садржи незасићене масти, витамине Б1 и Б3, фолну киселину, витамин Е, калијум, селен, фосфор и магнезијум. Као што можете видети, ово је јединствен производ са својствима! Овсене каше не само подстиче мождану активност, али и побољшава рад срца и меморије, и због тога је веома корисна за организам. 2. Банане

Колико банане тренутно има у кухињи? Запамтите да ово треба увек да буде у вашем дому. Банане садрже велике количине глукозе, који даје енергију мозак.

Такође, ови плодови имају витамин Б6, фолну киселину, па чак и минерале попут магнезијума, калцијума, фосфора и, наравно, калијума. Овај производ је веома хранљив и користан, јер поред великог броја витамина, постоје и растворска влакна која стимулишу цревни систем и спречавају појаву констипације.

И пошто банане садрже и велику количину витамина Б6, они имају могућност да побољшају меморију и побољшају расположење. Имајте на уму да се банане не препоручују за дијабетичаре.

3. Броццоли

- је један од најкориснијих и наипозхивнисхих Цруцифероус породице поврћа, што укључује чак карфиол и прокељ. Сви чланови ове породице су богате протеинима, влакнима, витаминима Б, Ц, Е и К, и имају све корисне особине које се налазе у групи витамина Б.

И зато Броколи је богат витаминима Б3 и Б6, побољшава памћење Ја сам Наш савет: конзумирање броколија је најбоље у сировом или куваном облику, тако да се овај производ боље апсорбује и открива њена бројна корисна својства.

4. Орах

Наравно, корисне особине овог производа већ знате сигурно. Лекари препоручују конзумирање ораха за побољшање њиховог укупног здравља, смањења холестерола и стимулације активности мозга. Али каква је њихова тајна?

Садрже много линоленске киселине, омега-3, влакана, витамина Б1, Б2, Б3 и Б6, фолна киселина, магнезијума, бакра, селена и витамина Е. флаваноиидив Ови ораси су корисни за наш мозак и тело у целини , међутим, не би требало да се користи више од 3-4 комада дневно, јер су веома високе калорије.

5. Масне рибе

Колико пута недељно једете рибу? Запамтите да су најкорисније масне сорте. Разлог је тај што масна риба лекари саветују да чешће једу, то је садржај полинезасићених масти, као што су омега-3, који заузврат је од суштинског значаја за побољшање срце и мозак.

Наравно, за масне рибе морате да једете бар 3-4 пута недељно. Не заборавите да је једнако корисно за све чланове породице: одрасле и мале!

6. Чоколада

Да ли вам се чини да је чоколада ушла на ову листу? Наравно, овај корисни производ не треба заборавити ни на који начин. Међутим, запамтите да чоколада треба конзумирати у мери и одабрати врсту која садржи највећи цацао.

За количине, најбоље је јести 30 грама чоколаде дневно. Чоколада је одличан антиоксиданс, али исто тако садржи доста калијума, калцијума, магнезијума и витамина Б Ако се узима редовно и чоколада у умереним количинама, може да помогне заситити наше срце и мозак су неопходни за хранљивим материјама.

након само једног комада овог деликатеса, одмах осетити побољшање здравља и расположења, а све то захваљујући ендорфина - хормона који се синтетишу у мозгу када смо срећни или једу наше омиљену храну. Без сумње, са парче чоколаде, сваки дан постаје бољи!

Ако желите да ваш мозак остане млад, активан и здрав, будите сигурни да додате горе поменуте производе на своју исхрану! Поред тога, не заборавите да пијете пуно флуида и активни начин живота.

Редовно се бавите физичким и менталним активностима. Не заборавите на задовољство сопствене радозналости - прочитајте, научите нешто ново и уживајте у животу. Жеља за истраживањем света и поштовањем начела правилне исхране ће вам помоћи да побољшате активност мозга и побољшате своје здравље.

Зашто не започињати мало више о себи данас?


Тренутне ефекте алкохола на здравље

Тренутне ефекте алкохола на здравље

Занимљивости Алкохол постао обавезан део многих друштвених догађаја који славимо или делимо са другима. Његова употреба је уобичајено међу одраслима свих узраста, иако је сада све младе људе да пију у веома раном узрасту. Има пуно информација и упозорења о негативним ефектима алкохола на здравље. Међутим, многи од нас још увек пију превише или превише често примењују на стакло.

(Занимљивости)

Симптоми рака грлића материце, који би требало да знају

Симптоми рака грлића материце, који би требало да знају

Интересантне чињенице Рак грлића материце - једна од оних канцера који највише плашите због висок проценат смртности. Према америчком друштву за рак, ове године 4120 жена ће умрети од карцинома грлића материце. Ове цифре су шокантан, али истина је да је стопа смртности од ове болести је опао за 50% у последњих 30 година.

(Занимљивости)