6 Разлога зашто не можете изгубити стомак масти губитак тежине


6 Разлога зашто не можете изгубити стомак масти губитак тежине

Постоји више разлога да изгубе стомаку масти, него само да изгледају боље када се погледам у огледало.

Абдоминална маст ми се то не свиђа, наравно, али што је најважније, је нездраво.

Вишак абдоминално маст је директан узрок многих сличних болести као што срчани поремећаји, Тип 2 дијабетеса или инсулинске резистенције.

изгубити тежину на овом делу тела није лако, а то се неће десити ноћу: морате бити доследни и највише унапредили своје свакодневне навике.

У данашњем чланку желимо да вам помогнемо са овим: изгубити стомак масти је могуће и ми ћемо вас научити како.

Постоји шест разлога зашто не можете изгубити

стомак масти 1. Још увек једу превише прерађене хране

Седео си на дијети и остао при томе. Можете чак да урадите препоручени вежбу, али нису добили никакве резултате ... Шта то радиш погрешно, шта је ваш стомак не реагује на напоре?

  • Један од главних разлога је што још увек троше много прерађене хране: бели хлеб, крекере и чипс, рафинирани шећер, безалкохолна пића или заслађивача.
  • Запамтите да је у стомаку масти повезан са упалом, па ако једете превише прерађена храна ће бити тешко да изгуби стомак масти.

2. Да ли мислите да треба уклонити "све" типове дијетних масти

Постоје људи који то учине. Они се рећи да неће јести масти и лишити се од многих намирница које заправо помажу спали стомак масти.

У нашим чланцима причали смо много пута о мононенасићеним мастима. имају антиинфламаторне ефекте и помажу нам да се бринемо о срцу и побољшамо тежину.

Не оклевајте да додате производе који садрже ове врсте масти на вашу исхрану. То је о следећем:

  • маслиново уље авокадо орасима
  • сунцокрет масним рибама (као што је лосос)

3. То можете урадити погрешне вежбе

треба само пола сата хода, плива, плес или јогу ...

Све ове активности су здрави , али заправо не активирају она "кључна подручја" која се налазе у нашој штампи, карлици итд.

Морате знати да за губитак масти у абдомену вам треба мало више напора, тако да је у ту сврху неопходно извршити врло специфичан скуп вјежби.

4. Пати од стреса

Ово је важно зато што нису сви људи обраћали пажњу на то.

можете посматрати невероватан начин исхране, идем у теретану и да је тренер савете о томе шта вежбе треба да уради да би савршено раван стомак као даска за пеглање.

Међутим, нећете видети никакве промјене. Зашто?

  • Дуги периоди стреса мењају метаболизам и повећавају нивое кортизола у крви.
  • јер повећава ниво кортизола, постоји ризик од повећања нивоа висцералне масти и његовог "лепљења".

5. Немате довољно сна

свестан и сигуран у свом уму ову важну информацију: спавају мање од 6 сати дневно је штетан по живот, здравље и менталну равнотежу.

Осим тога, ако сте 2-3 или више узастопних месеци спава само 5-6 сата дневно, само не могу да изгубе тежину од струка, али и већи ризик да добију на тежини и оболети од дијабетеса.

Не пропустите: Заборавите несанице коришћењем ових пет технике дисања

6. Да ли имате тело у облику крушке-?

Можда се чини иронично, али то је објашњење: нормално говорити о облику тела и генетске предиспозиције за акумулације масти у неким деловима тела.

  • Танке жене у горњем тијелу: лице, сандук, руке итд. Међутим, имају тенденцију акумулације тежине око абдомена и бокова.
  • У овом случају, и због генетских разлога, често је тешко отклонити масти у овим областима. Међутим, тешко не значи немогуће.

основни савети за губљење стомаку

масти и образац обнова га указали смо на почетку: би добили раван стомак и изгубити стомак масти, морате да промените доста животних навика.

Да бисте остварили ове промене, прво морате променити мишљење.

Дакле, овде је једноставан израз који се сваки дан може рећи: "Ја смршати" (уместо "Желим да изгубе тежину") или "Ја сам поносан на напоре да радим" (уместо "Ја ћу радити напорно").

Са овим изјавама наглашавате акцију и жељени резултат, а не једноставан процес који понекад занемаримо.

Сада обратите пажњу на препоруке које ће вам помоћи да смањите абдоминалну масноћу. Постоје неке промене на које морате фокусирати:

  • Почните дан са чашом топле воде с лимуном. У поподневним сатима можете пити чаудијски чај.
  • конзумирати растворљиво влакно, смањити потрошњу рафинисаних угљених хидрата и не пропустити храну током целог дана.
  • Уклоните алкохол и транс масти из ваше исхране, замените их мононенасићеним мастима и повећајте унос протеина.
  • Држите контролу над стресом, радите аеробне вежбе и вежбе.
  • Спавајте од 7 до 9 сати дневно.
  • конзумирати рибе, укључујући лосос, скуш, харинге и сардине.
  • Једите пробиотичну храну која брине о цревној флори. Ц Пратите дијету и ове савјете заједно са неком другом. Ако имате заједнички циљ са пријатељем, чланом породице или партнером, осећате се више мотивисаног.
  • Запамтите да резултате нећете видети недељама или чак месецима.

Пратите ове смернице како бисте имали добар начин живота и добро јесте. 9

пића да убрза метаболизам

желе да се ослободе од мрских килограма и убрзати метаболизам? Тада ће вам ова природна, корисна пића за убрзавање метаболизма помоћи!


Врап Цлинг филм: изгубити тежину и токсина

Врап Цлинг филм: изгубити тежину и токсина

Веигхт Лосс Деценијама, развила различите технике и методе да се помогне људима изгубе тежину и да обликују фигуру. Лосиони за мршављење хируршких процедура, сокови, желеа, ињекција за сагоријевање масти и масажу - само су неке од метода за елиминацију масних наслага који вас спречавају да имају облик својих снова.

(Губитак тежине)

Прескакање доручка доводи до повећања тежине

Прескакање доручка доводи до повећања тежине

Мршављења Према Шпанска агенција Цонсумер Аффаирс, безбедност хране и исхране, скоро 30% становништва не иде кући доручкујем и попијете шољу кафе када на посао. То је прилично чудно? Још је алармантнија чињеница да само 3% деце данас редовно једу здрав доручак. Већина нас - и дјеце - скоро увијек су ограничени, на примјер, чашу млијека и колачића.

(Губитак тежине)