6 Разлога да поједете банане сваког дана


6 Разлога да поједете банане сваког дана

Сви воле банане. Они су укусне, а можете их комбиновати са многим производима као што су мед, цимет, овас и орасима.

Банане - ово је и омиљени плод спортиста. Само један комад може обезбеди енергију и хранљиве материје како би се избегао умор или тренутни губитак енергије.

Међутим, неки људи погрешно верују да ће свакодневна потрошња овог воћа учинити да они добију тежину.

Наравно то није случај.

Треба да објективно погледамо чињенице: потрошња банана сваки дан, посебно ујутро не боли и неће добити додатне килограма.

Тајна, као и увек, је умереност и схватање да је правилна исхрана је синоним за добар живот.

Банане су одличне за вас. У овом чланку ћемо вам дати 6 добре разлоге да ће убедити да га једете седам дана у недељи.

1. Банане су један од најважнијих хранљивих плодова

Банана невероватно хранљиво. То их чини одличним производом за доручак. Ово је савршено време за почетак дана са максималном енергијом.

Проверите све хранљиве материје које су садржане у банани:

  • велику количину влакана
  • многи антиоксиданти
  • минерала (калијум, магнезијум, бакар, манган)
  • витамини (Б6 и Ц)
  • угљени хидрати
  • протеина

Такође, треба имати у виду да они садрже пуно воде и врло мало масти.

2. Бананас регулише ниво шећера у крви

Банане су богате супстанци као што је пектин - је растворљивих влакана која помаже регулацији нивоа шећера у крви после јела .

Ово вам омогућава да контролишете апетит, а такође успорите празан желудац.

Ако одаберете мање зреле банане (али не баш зелено), можете да подесите свој најбољи гликемијски индекс .

Ово ће вам помоћи да избјегнете те опијености нивоа шећера који могу понекад узроковати друга слатка воћа.

Међутим, ако имате дијабетес, најбоље је избјећи кориштење зреле банане.

3. Дневна потрошња банана побољшава варење

средња банана садржи две врсте влакана, пектин и скроб.

Ова два једињења савршено побољшавају варење.

скроб, као што је "бежање" из гастроинтестиналног тракта, да иду директно на дебело црево, где постаје храна за здраве цревне бактерије.

Јака и здрава цревна флора је синоним за добро здравље: боље абсорбирате храњиве материје и избегавајте запртје.

Пектин такође помаже заштитити црево и водити рачуна о њеном здрављу.

4. Дакле, банане су забринути за своју срца

Калијум је важан минерал када је у питању здравље срца, посебно регулише и баланс крвни притисак.

Ако се навикнете да једе банане сваки дан, ви се брине о својим нивоа калијума, који је есенцијални минерал када је у питању здравље кардиоваскуларног система.

Вриједно се памтити!

5. Да ли желите да изгубите тежину? Ујутро јести банане

Банане имају неколико карактеристика које их чине великим савезником када се ради о смањењу тежине.

То је разлог зашто:

  • Пре свега, садрже врло мало калорија.
  • Они су хранљиви и хранљиви. Само их додајте на доручак, заједно са беланчевинама, орасима и чашом кафе или чаја. Побрините се да се осећате добро и да имате довољно енергије јутрос.
  • Они су такође богати влакном: побољшава здравље дигестивног система и помаже да се избегне запртје.

Још једна занимљива чињеница: дијета за мршављење често садржи много зелених банана.

Покушајте да их поједете 10 дана и видите како утичу на вас.

6. Ако тренирате, узмите банане увек са собом

Банане су савршено воће за спортисте. Зашто? Због садржаја минерала и угљених хидрата који се лако могу варати.

Још једна интересантна чињеница је да редовна конзумација банана може помоћи у смањењу мишића грчева везаних за вежбе.

Ако немају никакве везе са спортом, али пате од редовних свакодневних грчеви у мишићима, слободно једе банану за ручак (не презрело), ​​и избегавате грчеве.

Поред тога, обезбеђују много хранљивих материја пре, током и после вежбања, нарочито ако изводите вежбе за отпор.

Немојте заборавити да увек узимате банану док ходате или у теретану!

Увијек је важно запамтити да неки људи не варају банане веома добро.

Ако мислите да је конзумирање банана дневно превише, покушајте да додате ово воће на доручак три пута недељно.

Ваше здравље ће вам бити захвално!


10 Разлога да редовно једу пистацхиос Корисни навике

10 Разлога да редовно једу пистацхиос Корисни навике

Пистаћима - мали ораси, пистаћи расте на дрвету. У овом чланку ћемо детаљно описати о главним корисних својстава пистаћа и објасни зашто је овај производ мора нужно бити присутни у исхрани сваког појединца. Фисташки дрво је први пут успешно узгаја у централној и Малој Азији, али сада ова биљка се може наћи у многим другим регионима.

(Корисне навике)

Зашто оребрнице и семе треба да се намотају пре употребе? Корисни навике

Зашто оребрнице и семе треба да се намотају пре употребе? Корисни навике

Ораси и семенке су незаобилазан састојак правилне исхране , јер ове намирнице садрже велике количине хранљивих материја. Осим тога, семе различитих биљака и ораси су одлична снацк, јер пружају трајно осећање ситости. У овом чланку ми ћемо описати како побољшати предности орашастог и семенског материјала пре влажења.

(Корисне навике)