Лоше навике које могу довести до депресије


Лоше навике које могу довести до депресије

Занимљивости Депресија - емоционални поремећај изазван хемијским променама у мозгу кроз ситуације или хормонални дисбаланс и факторе животне средине.

Одликује се појава осјећаја сума и раздражљивости, а понекад и губитка интереса за живот.

Ово је здравствени проблем који брине многе људе у савременом друштву, јер постаје све чешће, посебно код адолесцената.

Иако су њени случајеви углавном лаки и случајни, ако се не лече, могу постати озбиљан и тешко контролисани проблем. Чињеница је да је депресија постала толико распрострањена да сада неки људи стварно не знају да их могу изазвати одређене дневне навике.

Данас би желели да поделимо 6 навика везаних за појаву депресије. Сазнајте о њима и како можете помоћи здравом уму и телу.

1. Нездраво јести

Можда не знате да оно што једете игра

важну улогу у вашем менталном здрављу и директно утиче на нервни систем.

Висока маст и рафинисана исхрана без шећера изазива хормонске проблеме и повећава осетљивост на депресију и стрес. Прекомерне количине такве хране повећавају производњу кортизола - хемикалије повезане са емоционалним дисбалансом.

Како то поправити?

Ограничите потрошњу штетних производа.

Умјесто тога, повећајте потрошњу хране

  • са високим садржајем антиоксиданата, омега-3 масних киселина и протеина.
  • 2. Физичка неактивностПасивни људи не само развијају хроничне здравствене проблеме већ и депресију.

Потребне су вежбе за добро физичко и ментално здравље јер стимулишу лучење хормона среће.

Како то поправити?

Развити различиту сесију обуке и пратити га свакодневно.

Проведите

  • најмање 30 минута
  • дневно за физичку активност. 3. Недостатак сна Спавање игра веома важну улогу у вашем физичком и психичком стању.

Ви чак ни не схватате, али за то време постоје одређени процеси који се не могу изводити у било које друго доба дана.

Разбијте спавање или несаницу током неколико дана у исто време повећајте производњу кортизола, што погоршава анксиозност. Као резултат тога, ви сте рањиви на епидемије депресије и мање су способни да се суочите са свакодневним потешкоћама.

Како то поправити?

Неопходно

непрекидан сан 8 сати дневно.

  • Ако имате проблема са спавањем, потребно је да пронађете ефективни помирујући природни лек. Немојте користити електронске уређаје и немојте јести тешке прехране пред спавање.
  • 4. Проводите пуно времена сами
  • Само време вам може помоћи да размислите и доживите тешке ситуације. Међутим, усамљеност може бити штетна за ваше емоционално здравље.

Присуство корпоративних и друштвених односа активно утиче на ваш ум и благостање.

Изолација и недостатак времена за пријатељство су блиско повезани са депресијом.

Како то поправити?

Узмите времена да проведете то са пријатељима и породицом, радите нешто забавно.

Разговарајте с вољеном особом коме верујете када имате тешка времена.

  • 5. Негативно мишљење
  • Негативне мисли су

један од главних узрока депресије.

Иако су можда несвесни, задржавајући их значи да живе у туги и горчини. Да видимо лоше у свим ситуацијама, да осећате да је све против вас или да останете у зони удобности због страха, то је нешто што утиче на емоционално стање. Како то поправити? Ц Научите да све видите као прилику да постанете боља особа. Ово је одличан начин позитивног размишљања.

Идентификујте токсичне људе и држите се даље од њих.

Ово је кључ за превазилажење ове ситуације.

  • Увек будите спремни да решите изазове који се јављају без обзира на ризик или исход.
  • Водите дневник с листом позитивних ствари које се свакодневно дешавају у вашем животу, или позитивним резултатима негативних искустава. 6. Стресни радни простор
  • Велики проценат људи пати од депресије кроз стресне ситуације.
  • Превише посла, конфликти у канцеларији, проблеми са колегама на крају

изазивају проблеме на психолошком нивоу, што резултира количином и губитком мотивације.

Како то поправити?

Урадите све што је могуће престанак рада превише, узмите неколико минута. Избегавајте контакт са људима које немате.

Задржите радно окружење мирно, користећи позадинску музику, умирујући освежаваче ваздуха и чисте просторе.

  • Имате ли неке од ових навика? Ако је то случај,
  • покушајте учинити нешто да спречите депресију да искористи ситуацију.
  • Ако проблем не нестане,

не плашите се да контактирате специјалисте за помоћ.


Мекдоналдс хамбургери: 5 година касније

Мекдоналдс хамбургери: 5 година касније

Занимљивости У јулу 2009. године, директор америчког листа "Госхен Истина", Маршал В краљ, спровео експеримент у којем је задржао хамбургер од Мекдоналдс у фиоци за 5 година. Он је предложио да ће добити хамбургер, она ће бити сломљена, али то није ни трула нити прекривен плесни и имао никакве знаке пропадања.

(Занимљивости)

Добро јутро умор: узроци и начини за борбу против

Добро јутро умор: узроци и начини за борбу против

Да ли се десило са вама икада нешто овако: Ваке всхи бити јутро , ви на чуо се веома погрешно Лено , од лоше расположење и није имао жељу да нешто уради . У ствари, добар одмор ноћу - апсолутно неопходан, али умор јутро, заправо изазван нешто друго. Да ли желите да сазнате више о овоме? Ако сте довољно спавате, а пробудила са умором - то је нормално.

(Занимљивости)