6 Начина борбе против менталне исцрпљености


6 Начина борбе против менталне исцрпљености

Морате повећати потрошњу природних производа и смањити ниво шећера и прераде хране.Да ли сте уморни на крају дана након свих ваших личних и радних задатака?

Ако сте попут већине људи, онда вероватно нисте дали времена дуго времена да се одморите и узнемиравате.

Знате да је важно фокусирати се на ваше одговорности, али ако сте веома ментално исцрпљени, морате зауставити. Пратите ове савете за борбу са исцрпљењем.

Онда ћете се осећати весело и спремни да наставите да радите свој посао.

1. Судите своје победе напорима, а не резултатима

Један од главних узрока менталне исцрпљености је

сурге . Већина нас је учила да мјеримо побједе резултатима.То значи да није битно колико сте покушали и колико је било учињено. Ако нисте достигли велики циљ,

осећате се губитницима. Није тако лоше. Када ово урадите исправно, моћи ћете да измерите свој напредак. Само пазите да не измерите сваки ваш задатак.

Дајте себи прилику да се наградите за сваку малу победу која вас приближава циљу.

2. Додајте страсти и одузмите одговорности Други начин да се бавите менталним замором -

одложите већину својих одговорности.

Када кренете напред или на путу до циља једноставно зато што то морате учинити, постепено постаје тежак терет. Ово се односи на бригу о деци, раду или новом послу. С друге стране, страст је јача од било које друге енергије.

Нађите оно што волите да радите и додајте у свој свакодневни живот.

Можда ћете морати да радите од 9 до 5 и урадите нешто што вам се посебно не свиђа, али помаже у плаћању рачуна. У овом случају, изабрати хоби заиста заиста волите.

То могу бити курсеви или спорти током викенда. Нека вам промени свој живот, и постепено ће вам свакодневна рутина постати поузданија. 3. У складу са природом

Искрено кажите како сте повезани са природом? Чак и ако сте један од оних који покушавају да се старају о животној средини, вероватно ћете ретко напустити канцеларију да се шетате.

Или можда не волите бити уопште на отвореном. Срећом, ми не кажемо да морате свакодневно ходати или се попети на високу планину.

Говоримо о

остајемо на отвореном 15 минута дневно.

Било шта прикладно, од шетње или трчања до баштованства и храњења птица у парковима. Ако имате пса, шетајте га сваки дан да ефикасно борите против менталног замора.

4. Једите праву количину правилног протеина Пошто ваш мозак користи више енергије од већине других органа, потрошња негативних калорија или превише шећера ће учинити да се осећате још уморнијим.

Уместо тога, покушајте да ц једете што више природних састојака.

У идеалном случају, они уопће не садрже шећер или садрже малу количину, као што је воће.

Такође вриједи ограничити редовну потрошњу натријума. Почните уклањањем најважнијих производа корак по корак.

5. Апсолутно избегавајте прерађени шећер и алкохол Мислите ли да можете да одбијете алкохол цијели дан? Шта кажеш на два? Ако бисте избегли алкохол током читаве седмице, би се брзо осјећали као да ментално исцрпљеност нестане.

Осим тога, осећате се више упозорења и имаће више енергије и мање килограма масти за неколико недеља. Ево шта треба да урадите:

Први корак је да прочитате етикете на свим производима и пићима које редовно користите. Бићете изненађени количином шећера у наизглед невиним производима. Поред тога, такође вам је потребан

за уклањање алкохола

  • . Иако црвено вино, пиво и друга пића могу бити корисне у мери у којој је, боље је да се држите даље од њих када се исцрпљујеш исцрпљењем.
  • Запамтите да ц пити алкохол треба да буде повремено задовољство и увек у малим количинама. 6. Обратите пажњу на режим спавањаЧињеница је да
  • најуспешнији људи имају веома строги режим спавања. Ретко можете да видите да они растављају распоред или спавају дуже него што имају.

Шта је са тобом?

И деци и одраслима је потребан добро дефинисан режим мировања. Омогућава уму да зна када се опустити, и смањује менталну исцрпљеност. То не значи да се никада нећеш осећати уморно, јер зависи од ваших свакодневних активности и других фактора.

Прво, вероватно ћете бити тешко пратити овај нови распоред, али са чашом чаја пре спавања и стрпљења можете

прилагодити најкраће време. вреди наћи времена да развије једну или више ових навика у свом свакодневном животу. Видећете невероватне предности и осећате се енергичније.


Како да спавам кад ти је хладно

Како да спавам кад ти је хладно

Корисне навике Када је температура почне да падне, одмах обасуо свој кревет покривач, верујући да помаже сан у топлине и удобности. Често жртвамо удобност и покривамо велики број завеса. Али да ли је корисно? У овом чланку желимо поделити са собом тајне здравог спавања када је споља хладно. Да ли је заиста вредно покривати целу планину ћебади?

(Корисне навике)

Како вечеру да изгубите на тежини

Како вечеру да изгубите на тежини

Корисни навике Ако нисте трпезарија, неће помоћи да изгубите килограме, упркос популарном мишљењу. Заправо, ово је врло штетно. Правилно јести значи добро живети. Осјећат ћете се добро и изнутра ако пратите не само оно што једете, већ и како једете. Један од примера је време: када седнете на вечеру - апсолутно је одлучујући фактор за колико тежина ли ће пасти.

(Корисне навике)