6 Начина сагоревања 600 калорија дневно


6 Начина сагоревања 600 калорија дневно

Многи људи желе изгубити тежину и схватају да процес губитка тежине захтијева пуно времена и напора, посебно ако се ради о физичким вежбама и исхрани. Постоји много различитих начина за губљење тежине сваког дана без глади и строге дијете, што може касније утицати на ваше здравље.

Главни начин губитка телесне масе је смањење количине конзумираних калорија дневно и повећање физичке активности тако да можете спалити 600 калорија дневно.

Зашто запалити 600 калорија дневно?

Бурнинг 600 калорија дневно је мали циљ који се лако може постићи с минималним напором. Постоји много различитих начина да се то уради, чак и ако сте ангажовани на послу или код куће, а не у професионалној теретани.

Да бисте се ослободили ових додатних 600 калорија, морате извршити одређене физичке вежбе и пратити препоруке овог чланка, који ће помоћи вашем телу да запали више калорија дневно. Ако смањите недељни калоријски садржај од 3500 калорија, можете изгубити 0,5 кг у 7 дана без строге дијете. Наравно, да бисте добили такав резултат, морате водити здрав животни стил и редовно се бавити спортом.

Како изгубити 600 калорија дневно?

Као што смо већ рекли, спаљивање око 600 калорија дневно је једноставно, ако пратите једноставна правила и изводите одређене вежбе. Неке од њих могу бити пријатне и пријатне за вас.

Кораци које треба предузети за сагоревање 600 калорија дневно

  • Корак 1: Пре свега, треба запамтити да се више калорија сагоре док стоје, а не сједе. Зато покушајте да стојите чак и током свакодневне рутине (на пример, током телефонског разговора). Или ставите чисту одећу. Такав савет може изгледати чудно на први поглед. Али верујте ми: тако што ћете учинити први значајан допринос побољшању свог облика сагоревањем пуно калорија.
  • Корак 2: Наравно, морате редовно вежбати одређене физичке вежбе како бисте спалили калорије. Међутим, како бисмо побољшали резултате и постигли жељени циљ што је пре могуће, саветујемо вам да повећате оптерећење и чак продужите вријеме спорта. На пример, ако сте ходали 30 минута дневно, замените овај трчање, али сачувајте трајање исте. Тако ћете уместо уобичајених 100 калорија запалити 200. Такође можете изменити неке од ваших уобичајених часова комбиновањем моћи и кардио-зграде.
  • Корак 3: Током дана можете се бавити побољшањем броја слика и сагоревањем калорија без плаћања времена. На пример, једноставно можете одбити да користите лифт у корист степеница. Или можете чучати када чистите зубе. Такође можете радити било коју вјежбу док гледате омиљену ТВ емисију.
  • Корак 4: кардиотренуван Поред тога, можете такође не вежбе које укључују дизање тегова, као што су обуке компликују и учинити га ефикаснијим. Стручна обука ће вам помоћи да задржите тијело свог тела и запалите више калорија.
  • Корак 5: Коначно, изаберите спорт који ће вам помоћи да постигнете жељени циљ и спалите 600 калорија дневно. Можете играти тенис или фудбал, пливати или имати неки други спорт који волите.

Фамилиар вежбе за сагоревање масти

Ове вежбе су најбољи начин за сагоревање600 калорија (или више) дневно. Да би се постигао жељени резултат није потребно да купите претплату у теретану, јер само кроз једноставне вежбе код куће, приметићете значајне промене у ваш лик је већ неколико недеља.

  • Сат ходање на покретној траци ће горети о 675 калорија
  • један сат вожњу на покретној траци може сагорети у 986 калорија
  • сат класа скакање уже спали око 730 калорија
  • Извођење трбушњаке за 20 минута ће горети о 200 калорија
  • сата хода Направите вас упаљач на 200 калорија
  • Бициклизам за 30 минута ће гори око 200 калорија

И запамтите!

додатак у складу са горе наведеним препорукама о томе како можете сагорети више калорија сваког дана, требало би да прати исхрану обогаћену воћа, поврћа, целих житарица пшенице и воде. Ако је могуће, требало би да смањи број калорија дневно, јер мени је већина дијета дневних калорија по особи прекорачен.


ђУмбир и лимун, савршена комбинација за мршављење Веигхт Лосс

ђУмбир и лимун, савршена комбинација за мршављење Веигхт Лосс

Гингер је познат широм света по својим благотворним својствима, нарочито као анти-инфламаторни агенс, што је добро за пробавни систем. Овај корен и природно промовише губитак тежине и правилно варење и има "Тхермогениц" ефекат који повећава метаболизам тела, што је моћно средство за сагоревање масти и калорија.

(Губитак тежине)

Мале промене у животу које ће вам помоћи да изгубите тежину

Мале промене у животу које ће вам помоћи да изгубите тежину

Веигхт Лосс Да ли сте знали да такве мале промене, као што је употреба више протеина или одбацивања плода у одређено доба дана може да утиче на прилично линију струка? У овом чланку ћемо говорити о 7 малих промена у навикама које ће вас изненадити једноставношћу и помоћи лако се ослободити додатних килограма.

(Губитак тежине)