6 Вежбе за побољшање интимни живот


6 Вежбе за побољшање интимни живот

Сек & Релатионсхипс бављење спортом је веома важно да остане у доброј форми, имају здраву тежину и спречава гојазност. Поред тога, физичке вежбе могу позитивно утицати на интимни живот.

Спорт и физичка активност повећавају могућности за секс, повећавају флексибилност и издржљивост. У ствари, стручњаци кажу да тродневна посјета дворани побољшава квалитет интимног живота сваке седмице.

6 вежбе за невероватних пола

Ако почнете да радите ове вежбе, не само да затегнута тела, али и значајно побољшати могућности за секс и повећавају задовољство. Сазнајте о њима из нашег чланка и започните данас.

1. Вежба мишиће Ротатори

  • Узми рекламу за пилатес са колена савијена и стопала потпуно ставио на под.
  • Вратите се тако што поставите десну руку на под. При томе морате да преместите тежину тела на десно бутину и ставите десни зглоб иза леве стене.
  • Ставите леву руку на леву бутину.
  • Са ногама и рукама, можете ослонити на поду, обрт тело од основе до глутеалне мишића карлице кости.
  • Направите ову вјежбу 30-60 секунди.

2. Вежба за зглобове

  • Седи на под, исправљајући своје ноге испред себе.
  • Ставите ваљак за пилатес испод вашег бутина, одмах изнад вашег лијевог колена, и попните ноге, стављајући лијеву ногу иза десног зглоба.
  • Ставите руке на под. Леђа мора бити у неутралном положају.
  • И сада нагните тело док пилатес за пилатес не стигне до задњица, а затим се вратите у првобитну позицију.
  • Извршите ову вјежбу најмање 30 секунди, а затим га поновите на другу страну тако што поставите ваљак испод лијеве бутине.
  • Ако вам је тешко извести вежбу на једној нози, можете ставити клип испод оба кука и држати их заједно.

3. Вежба за јачање трбушни мишићи

  • Лие на простирку, савијених колена, и потпуно стави ногу на поду.
  • Спустите руке под главу тако да им се олакшава. Прсти руке треба да буду приближно на нивоу очију, а лактови треба разблажити са стране.
  • Нагните браду до груди.
  • Уносите абдоминални мишићи унутра и кретајте се горе и доље тако да глава, врат и рамена прекидају под.
  • Држите подигнуту позицију један минут, а затим полако спустите.
  • Направите два приступа колико год је могуће.

4. Вежбање за ојачавање горњег тијела

  • Стави руке на под, одмах испод груди, и затегните прсте. Задржите индекс и палце да бисте формирали троугао.
  • Подигните се у одговарајућем положају да направите куцање.
  • Спустите груди до пода савијањем лактова.
  • Покушајте да смањите што је могуће ниже. Истовремено, спин би требао бити једнак.
  • Након завршетка сваког додавања, лактови ће се померати према напријед.
  • Подигните груди и поновите вежбу.

5. Вежбање са бућицама за ојачање груди

  • Стојите равно, држите бундеве у сваку руку и држите између стопала нешто дуже од ширине рамена.
  • Двоструко подижите руке с тиковима до висине рамена, претворите ручне зглобове како би се дланови потражили.
  • Дубоко удахните и подигните оба џаба док се не додирују.
  • Направите малу паузу, а затим их полако спустите.
  • Урадите два приступа 10-12 пута. Прочитајте чланак

: Кегел Екерцисес помоћ за побољшање сексуалног живота и спречи уринарне инконтиненције

6. Вежба на врху ногу и кукова

  • узети у кретен у свакој руци и стоје следећи корак да се повећа или корак аеробика. Држите стопало паралелно.
  • Подигните и спустите рамена како бисте припремили тело за кретање.
  • Полако поставите десну стопалу на корак, док се тело мора увек држати равно.
  • Нежно притисните леву ногу, подигните га и поставите је на десну страну корака.
  • пауза, а затим спустите на почетну позицију: прво лево стопало, а затим десно.
  • Исти вежбај почните са левом стопом.
  • Направите два или три приступа 8-10 пута у сваком.

Не заборавите да ће затегнуто тело и јаки мишићи побољшати осећај задовољства. Извршите ове вежбе да повећате ниво енергије у телу и побољшате свој интимни живот.


Права љубав не траје године, боре и време

Права љубав не траје године, боре и време

Понекад љубав траје за лето, годину или цијели живот. Истина је да није важно колико дуго је трајало, ако је то било вредно, јер вас је учинило срећним и оставило вриједне успомене. Али љубав која обогаћује, храни и помаже нам да расте и открити нешто вредно унутра и споља, нас прати до наше кости почињу да бол, и године вагати на раменима, али време проведено заједно, никада не стари.

(Секс и веза)

Дедови не умиру, они живе у нашим срцима

Дедови не умиру, они живе у нашим срцима

Наука и технологија бабе и деде, често из наших старијих родитеља никада не умиру, они дају своје наслеђе будућим генерацијама и живе мирно у својим срцима . У друштву тако фокусиран на опипљиве покретне имовине, постоји неколико ствари које обогаћују наше животе више од сећања на породицу топлину , заједничке приче и посебним тренуцима који нас повезују са бабом и дедом.

(Секс и веза)